Подборка онлайн-курсов по теме «Тренировки». Сравните программы, авторов и смежные направления.
Курс Арины Рыковой «Спасатели Малибу: пятый подход» посвящён тренировкам и питанию. В тариф «Супергерой пляжа» входят занятия на мышцы живота, осанку, против отёков и для тазобедренных суставов, а также домашние силовые тренировки на ноги, ягодицы, руки и спину. Дополнительно предусмотрены уроки предобучения о калориях, БЖУ, составе продуктов и рецепты.
Подробнее →Программа Ольги Нечаевой «Сахар 2.0» посвящена тренировкам и сопутствующим материалам по работе с телом. В неё входят жиросжигающие занятия, отдельный блок для девочек с диастазом, лекции нутрициолога, меню с рационами, уроки бальных танцев и гайды по привычкам.
Подробнее →Экспресс-интенсив Елены Беляевой посвящён тренировкам с акцентом на живот и бока. В программе заявлены семь тренировок по специальному протоколу, сочетающему лимфодренаж и тренировочные комбинации. Дополнительное оборудование, по описанию, не требуется.
Подробнее →Программа Екатерины Усмановой в базовом тарифе включает 20 фитнес-тренировок, 4 занятия на укрепление спины от реабилитолога и видео о подборе нагрузки. Дополнительно представлены материалы нутрициолога о сбалансированном питании, рецепты, калькулятор КБЖУ и гайды по привычкам и мотивации.
Подробнее →Марафон «Плоский живот 2.0» Анны Панькиной — месячная программа с 14 короткими тренировками, двумя живыми онлайн-занятиями и бонусным уроком по работе со шрамами. В описании заявлены персональная диагностика, рекомендации и чат поддержки.
Подробнее →Курс по жиросжиганию от Дарьи Мовчан включает восемь высокоинтенсивных тренировок, материалы по расчёту калорий и КБЖУ, трекер с тремя уровнями сложности и набор готовых рецептов. Дополнительно в программе — гайды по тренировкам и питанию, массаж гуаша для талии и подборка полезных товаров.
Подробнее →Трёхнедельная программа тренировок от Светланы Жителевой, включающая видеолекции, занятия по 60 минут три раза в неделю, кардиотренировки и утренние ритуалы на пресс. Первая неделя предусматривает программу для дома или зала, вторая и третья — для дома.
Подробнее →Марафон Марины Корпан «ТурбоФорсаж. Пакет Премиум» посвящён дыхательным техникам и тренировкам, объединённым в систему «3Д Ритм». В программе заявлены комплексы упражнений, нейротренировки, эфиры и дополнительные материалы о пищевом поведении.
Подробнее →Программа Елизаветы Прокудиной посвящена укреплению мышц кора. Она включает 10 тренировок продолжительностью 20–25 минут, направленных на проработку живота, ягодиц и спины. Для части упражнений могут понадобиться гантели 3 кг и резинка, но предусмотрена возможность заниматься без них.
Подробнее →Курс Владимира Обухова посвящён технике бега и включает 23 практических видеоурока. В программе рассматриваются элементы беговой техники, постановка ноги, работа рук и корпуса, дыхание и частота шагов, а также видеоанализ техники.
Подробнее →Программа тренировок Оксаны Килиной посвящена работе с ягодицами и мышцами кора. В расписании — две кардиотренировки по 5–10 минут и две основные тренировки по 20–30 минут в неделю, для занятий потребуется гиря, полусфера или балансировочная подушка, мяч для пилатеса и теннисный мяч.
Подробнее →Комплекс видеотренировок Зарины Манаенковой (Zarina Del Mar) из восьми записанных уроков, посвящённых работе с телом. Программа включает вводный урок и занятия по отдельным зонам: ноги и ягодицы, пресс и кор, таз и тазовое дно, спина и руки, а также двигательную импровизацию.
Подробнее →Четырёхнедельная программа Ольги Гасан и Анастасии Сафиной, адресованная женщинам после родов. В описании заявлены диагностика тела, базовые и интенсивные тренировки, дыхательные упражнения, питание и работа с диастазом.
Подробнее →Онлайн-программа Никиты Игошева «Proжжгись» (тариф Стандарт) посвящена снижению веса и жиросжиганию. Материал разбит на четыре этапа и бонусный модуль: питание и подсчёт калорий, тренировки в зале и дома, гормоны, фармакология, восстановление и закрепление результата.
Подробнее →«Богиня в тебе 3.0» — программа Ольги Кучеровой в тарифе «Продвинутый», рассчитанная на 20 дней. Она включает 15-дневную экспресс-программу с комплексами на каждый день и 5 дней гимнастики для лица, а также бонусные материалы.
Подробнее →Трёхдневный интенсив Зарины Манаенковой, посвящённый работе с ягодицами и ногами. В программе — три занятия с акцентом на включение ягодичных мышц, связку «ноги — ягодицы — пресс» и комплекс на 15–20 минут, а также бонусные материалы с советами и видеоуроком.
Подробнее →Сборник из восьми курсов Алены Тихоновой, посвящённых йоге, тренировкам и телесным практикам. В программе — видеотренировки, дыхательные и медитативные техники, разбор упражнений и материалы о работе с осанкой, животом и тазовым дном.
Подробнее →Комплексная онлайн-программа Светланы Андреевой, посвящённая работе с телом и отношениями с едой. Включает диагностику осанки, тренировки на всё тело, лекции по теме расстройств пищевого поведения и встречи с психологом.
Подробнее →Курс Марии Телегиной «Ventus. Body» посвящён тренировкам и питанию. Программа включает формулу входа в курс, факультет питания и лабораторию сочных ягодиц. Материалы ориентированы на практическое освоение подходов к телу.
Подробнее →Курс Валентины Пуляхиной «Волшебный пендель: Реновация» посвящён комплексной программе тренировок и питания для улучшения физической формы. Включает утренние лимфодренажные практики, силовые и кардиотренировки, рационы питания и поддержку тренера в течение четырёх недель.
Подробнее →Гайд Ксении Курманчук посвящён набору мышечной массы и работе над формой ягодичных мышц. В материалах заявлены основы питания и тренировок, разбор строения ягодичных мышц, принципы массонабора и программа упражнений с фотографиями. Дополнительно включён антицеллюлитный гайд.
Подробнее →Пятидневный марафон Zarina Del Mar (Зарины Манаенковой) «Тело к лету» посвящён тренировкам по 20 минут в день. В программе заявлены темы реактивного жиросжигания, лимфодренажа и укрепления мышц с акцентом на проблемные зоны, а также материалы по осанке до старта.
Подробнее →Четвёртый блок вебинаров Александра Филиппова посвящён тренировочному процессу и питанию в фитнесе. В программе — особенности тренировки спины, антропометрия, расчёт калорий, периодизация жиросжигания и массонабора, а также тренировки при беременности.
Подробнее →Экспресс-интенсив Fitsbaby от Елены Беляевой посвящён тренировкам с акцентом на живот и бока. В программе заявлены семь экспресс-тренировок по особому протоколу, включающему лимфодренаж и комбинации упражнений. Занятия рассчитаны примерно на 15 минут в день и не требуют дополнительного оборудования.
Подробнее →