О курсе
Программа «Proжжгись» от Никиты Игошева представлена в тарифе Стандарт и состоит из четырёх основных этапов и дополнительного бонусного модуля. В описании заявлена тема снижения веса и жиросжигания, а также сопутствующие вопросы питания, тренировок и самоконтроля.
Первый этап включает уроки о старте жиросжигания, продуктовой корзине, готовке и учёте калорий, тренировках в тренажёрном зале и дома, занятиях при болях в спине и опорно-двигательном аппарате, научно-обоснованном липолизе, спортивном питании и БАДах. К этапу прилагаются готовые рационы на 7 дней по 5 приёмов пищи, сборник рецептов, руководство по подсчёту калорий и список спортивного питания.
Второй этап посвящён тренировочному процессу, фармакологии похудения, жиросжиганию от профи, гормонам и причинам остановки веса. В бонусах указаны таблицы для расчёта рабочих весов и ПМ, а также пять дополнительных книг по питанию.
Третий этап затрагивает мифы похудения и фитнеса, воду и отёки, метаболическую адаптацию и безопасный фитнес. Бонусом идут упражнения для восстановления опорно-двигательного аппарата при болях в спине, коленях и других суставах.
Четвёртый этап включает жиросжигающий протокол, РПП и отношения с едой, еду и здоровье, алкоголь и похудение, а также закрепление результата. Бонус — протокол подготовки к фотосессии или сцене. В бонусном модуле заявлены уроки с участием врача-эндокринолога, кулинарный урок в рамках КБЖУ, урок о болях в спине, о биологически активных добавках, о профессиональной сушке спортсменов и рекомендации по росту мышц от бодибилдера.
Что рассматривается в программе
- рассматривается составление продуктовой корзины и готовка с учётом калорийности
- разбирается подсчёт калорий и самоконтроль в питании
- рассматриваются жиросжигающие тренировки в тренажёрном зале и дома
- разбираются тренировки при болях в спине и опорно-двигательном аппарате
- рассматривается научно-обоснованный липолиз
- разбираются темы спортивного питания и БАДов
- рассматриваются гормоны, метаболическая адаптация и фармакология похудения
- разбираются вопросы РПП, отёков и закрепления результата
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется снижением веса и жиросжиганием
- тем, кто хочет ознакомиться с подходами к питанию и подсчёту калорий
- тем, кто ищет информацию о тренировках в зале и дома
- тем, кто интересуется вопросами гормонов, фармакологии и восстановления в контексте похудения
- специалистам, которым нужно ознакомиться с заявленной структурой программы по фитнесу и питанию
Вопросы о программе
Из каких этапов состоит программа?
В описании указаны четыре этапа и бонусный модуль. Первый этап посвящён старту жиросжигания, питанию и тренировкам, второй — тренировочному процессу, фармакологии и гормонам, третий — мифам, отёкам, метаболической адаптации и безопасному фитнесу, четвёртый — жиросжигающему протоколу, РПП, алкоголю и закреплению результата.
Какие темы рассматриваются в бонусном модуле?
В бонусном модуле заявлены уроки о гормонах и жиросжигании с участием врача-эндокринолога, кулинарный урок в рамках КБЖУ, урок о болях в спине, о биологически активных добавках, о профессиональной сушке спортсменов и рекомендации по росту мышц от бодибилдера.
Какие материалы входят в первый этап?
Первый этап включает уроки о старте жиросжигания, продуктовой корзине, готовке и учёте, тренировках в зале и дома, занятиях при болях в спине и ОДА, научно-обоснованном липолизе, спортивном питании и БАДах. В бонусах указаны готовые рационы на 7 дней, сборник рецептов, руководство по подсчёту калорий и список спортивного питания.
Затрагиваются ли в программе вопросы питания и подсчёта калорий?
Да, в описании программы есть уроки о продуктовой корзине, готовке, учёте и самоконтроле, а также бонусы: руководство по подсчёту калорий, сборник рецептов и готовые рационы на 7 дней по 5 приёмов пищи.