Трёхдневный интенсив Зарины Манаенковой, посвящённый работе с мышцами пресса и тазового дна. В программе рассматривается центростремительный подход, диафрагмальное дыхание и связь центра тела со стопами, тазом и позвоночником. Автор предлагает упражнения и советы, которые, по описанию программы, можно выполнять дома.
Подробнее →Комплекс видеотренировок Зарины Манаенковой (Zarina Del Mar) из восьми записанных уроков, посвящённых работе с телом. Программа включает вводный урок и занятия по отдельным зонам: ноги и ягодицы, пресс и кор, таз и тазовое дно, спина и руки, а также двигательную импровизацию.
Подробнее →Комплекс «Женщина. Тело: Совершенство» от Зарины Манаенковой включает семь 3D-тренировок на всё тело с акцентом на отдельные сегменты и четыре авторские медитации. Программа рассчитана на продвинутый уровень — тех, кто уже знаком с методом автора или имеет спортивный опыт.
Подробнее →Пятидневный онлайн-марафон Зарины Манаенковой «Тело без отеков» посвящён теме отёчности и работе с ней через упражнения и самомассаж. Программа включает пять занятий по разным зонам тела, а также предварительные материалы в закрытом Telegram-канале. В описании автор излагает свою точку зрения на причины отёков и предлагает практические подходы.
Подробнее →Трёхдневный интенсив Зарины Манаенковой, посвящённый работе с ягодицами и ногами. В программе — три занятия с акцентом на включение ягодичных мышц, связку «ноги — ягодицы — пресс» и комплекс на 15–20 минут, а также бонусные материалы с советами и видеоуроком.
Подробнее →Трёхдневный интенсив Зарины Манаенковой, посвящённый работе с осанкой в домашних условиях. В программе рассматриваются темы поясницы, коленей и ступней, груди и плеч, а также лопаток и шеи. Занятия проходят с 27 по 29 апреля 2026 года.
Подробнее →Онлайн-путешествие Зарины Манаенковой (Zarina Del Mar) по Японии, проходящее с 17 по 30 марта 2026 года. В закрытом Telegram-канале публикуются тренировки и практики для тела, вдохновлённые японской философией движения, ежедневные путевые заметки и письма автора.
Подробнее →Трёхдневный интенсив Зарины Манаенковой (Zarina Del Mar) «Лимфодетокс за 72 часа» посвящён быстрому лимфодренажу. В программе — три тематических дня: перезапуск лимфатической системы, лимфодренаж живота и лица, лимфодренаж бёдер, стоп и ягодиц. Дополнительно заявлены 10 советов и упражнений в закрытом Telegram-канале до начала интенсива и утренний антиотёчный самомассаж.
Подробнее →