Подборка онлайн-курсов по теме «Фитнес». Сравните программы, авторов и смежные направления.
Программа Яны Логвиной «#Янаформе Трансформация» рассчитана на 8 недель и посвящена тренировкам и питанию. В описании заявлены домашние занятия разной длительности и уровня сложности, а также несколько вариантов питания. Материал адресован тем, кто хочет изменить форму тела и ищет гибкий формат без жёстких диет.
Подробнее →Экспресс-интенсив Елены Беляевой посвящён тренировкам с акцентом на живот и бока. В программе заявлены семь тренировок по специальному протоколу, сочетающему лимфодренаж и тренировочные комбинации. Дополнительное оборудование, по описанию, не требуется.
Подробнее →Курс Валентины Пуляхиной посвящён рекомпозиции тела — подходу, при котором в программе рассматривается одновременная работа над набором мышечной массы и снижением жировой. Материал построен на трёх циклах силовых и коррекционных тренировок, дополненных модулем по питанию и рекомендациями по восстановлению.
Подробнее →Авторская программа тренировок для зала от Марии Норик, основанная на её восьмилетнем опыте занятий. В материалах представлены банк упражнений, сменные тренировочные круги и экспресс-круговой силовой тренинг с альтернативными заменами упражнений.
Подробнее →Авторская методика Александра Ермолаева «Фитнес-формирующий массаж тела» посвящена коррекции фигуры через сочетание массажных приёмов, СПА-технологий и тренировки проблемных зон. В описании заявлены базовый и продвинутый уровни, а также работа с разными категориями клиентов.
Подробнее →Фитнес-интенсив «Ведьма» — шестинедельная программа, построенная вокруг системы укрепления тела изнутри InsideOut. В описании заявлены короткие тренировки, работа с осанкой и тазовым дном, а также внедрение принципов питания вместо ограничений.
Подробнее →Программа Екатерины Усмановой в базовом тарифе включает 20 фитнес-тренировок, 4 занятия на укрепление спины от реабилитолога и видео о подборе нагрузки. Дополнительно представлены материалы нутрициолога о сбалансированном питании, рецепты, калькулятор КБЖУ и гайды по привычкам и мотивации.
Подробнее →Программа тренировок с длинной эластичной лентой от тренера Ольги Дерендеевой. Включает 15 занятий по 30 минут, сочетающих силовую нагрузку на все группы мышц и упражнения на мобильность. Подходит для тех, кто уже знаком с тренировками и хочет разнообразить занятия.
Подробнее →Однодневная конференция о связи физического состояния и психики, в которой участвуют пять экспертов по питанию, тренировкам и психологии. В программе — выступления о кардио, расстройствах пищевого поведения, гормонах, физиологии нагрузок и росте мышц.
Подробнее →Программа Елизаветы Прокудиной посвящена укреплению мышц кора. Она включает 10 тренировок продолжительностью 20–25 минут, направленных на проработку живота, ягодиц и спины. Для части упражнений могут понадобиться гантели 3 кг и резинка, но предусмотрена возможность заниматься без них.
Подробнее →Онлайн-программа для тренировок в тренажёрном зале от Сони Солдатовой и Самвела Даниеляна. В материалах — техника упражнений, нюансы для разной анатомии, подкасты о питании, кардио и построении тренировок. Программа рассчитана на 5 недель по 3 тренировки в неделю.
Подробнее →Комплекс видеотренировок Зарины Манаенковой (Zarina Del Mar) из восьми записанных уроков, посвящённых работе с телом. Программа включает вводный урок и занятия по отдельным зонам: ноги и ягодицы, пресс и кор, таз и тазовое дно, спина и руки, а также двигательную импровизацию.
Подробнее →Комплексная программа Юлии Крисановой объединяет практические тренировки в прямых эфирах и теоретические материалы. В рамках курса рассматриваются упражнения для всех групп мышц, растяжка, здоровая спина и стопа, укрепление мышц тазового дна, а также темы питания, целлюлита и женского гормонального фона.
Подробнее →Комплекс «Женщина. Тело: Совершенство» от Зарины Манаенковой включает семь 3D-тренировок на всё тело с акцентом на отдельные сегменты и четыре авторские медитации. Программа рассчитана на продвинутый уровень — тех, кто уже знаком с методом автора или имеет спортивный опыт.
Подробнее →«Специалист по движению» — расширенный проект Христины Жариковой о теле человека, состоящий из трёх модулей. В программе рассматриваются прикладная анатомия, биомеханика, физиология, нейротренировки, мобильность, сила и функциональный тренинг. Третий модуль посвящён работе с клиентами, диагностике и продвижению.
Подробнее →Ventus Body — авторский фитнес-проект Марии Телегиной, посвящённый построению фигуры и организации питания. В тарифе «Полная стратегия фигуры Ventus florem» собраны лекции по питанию и тренингу, тренировочные планы для зала и дома, трекеры и вспомогательные материалы.
Подробнее →«Силовой» — программа Натальи Попович с силовыми и коррекционными тренировками для зала и дома. В материалах заявлены функциональные силовые занятия, разминки, МФР, тейпирование, работа над гибкостью, лекции и блок по нутрициологии.
Подробнее →Fitstars — это фитнес-платформа с видеотренировками для домашних занятий. Программа включает разнообразные направления: похудение, растяжка, йога, шпагат, рельеф и другие. Тренировки разработаны профессиональными тренерами и не требуют специального оборудования.
Подробнее →Трёхдневный интенсив Зарины Манаенковой, посвящённый работе с ягодицами и ногами. В программе — три занятия с акцентом на включение ягодичных мышц, связку «ноги — ягодицы — пресс» и комплекс на 15–20 минут, а также бонусные материалы с советами и видеоуроком.
Подробнее →Программа домашних тренировок Владимира Иевлева включает 20 экспресс-занятий по 30 минут, а также подкасты по питанию и питьевому режиму. Абонемент рассчитан на период с 1 по 26 июня 2026 года и предполагает поддержку и мотивацию.
Подробнее →Курс Валентины Пуляхиной «Волшебный пендель: Реновация» посвящён комплексной программе тренировок и питания для улучшения физической формы. Включает утренние лимфодренажные практики, силовые и кардиотренировки, рационы питания и поддержку тренера в течение четырёх недель.
Подробнее →«Дофаминовые шаги. Май» — программа Владимира Иевлева с 20 экспресс-тренировками по 30 минут, для которых, по описанию, нужны только кроссовки. В материалах также заявлены рекомендации по питанию, мотивационная составляющая и уход за телом в домашних условиях.
Подробнее →Гайд Ксении Курманчук посвящён набору мышечной массы и работе над формой ягодичных мышц. В материалах заявлены основы питания и тренировок, разбор строения ягодичных мышц, принципы массонабора и программа упражнений с фотографиями. Дополнительно включён антицеллюлитный гайд.
Подробнее →Программа Натальи Ионовой сочетает фитнес-тренировки с элементами камасутры и работой над интимными мышцами. Включает 28-дневный комплекс упражнений, техники на раскрытие сексуальности, план питания и растяжку. Рассчитана на разный уровень подготовки.
Подробнее →