О курсе

Каталог объединяет восемь курсов Алены Тихоновой, построенных вокруг йоги, функциональных тренировок и практик расслабления. Заявлено более 100 видеоматериалов и тренировок, а также подробный разбор техники упражнений. Программа позиционируется как комплексная система, где курсы дополняют друг друга.

Курс «Лёгкая йога» включает 30 записанных видеотренировок средней продолжительностью около 30 минут, разбор техники, дыхательные практики, техники расслабления и медитации, советы, четыре консультации с экспертом и тесты (суставов, дыхания, биоритмов).

Отдельные курсы посвящены тренировкам для ягодиц и тазового дна, силовым занятиям на всё тело, работе над плоским животом, осанке и спине. В описании «Умной силы» упоминаются высокоинтенсивные силовые тренировки, миофасциальный релиз, кардионагрузка, дыхательные упражнения, разминки, а также видеоуроки по йоге и релаксации.

Курс «Плоский живот» рассчитан на три недели и включает 20 уроков, разделённых на модули: здоровье ЖКТ, диастаз, наклон таза, дыхание, активация поперечной мышцы живота, тазовое дно, косая мышца живота и кор.

Также в подборке — курс о здоровом сне с медитациями и практиками, направленными на улучшение биоритма, и материалы о пяти техниках йоги, включая утреннюю настройку, дыхательную технику, наули, Сурья Намаскар и Чандра Намаскар. Завершает список интенсив «Продвинутые практики» из пяти уроков разной длительности.

Что рассматривается в программе

  • рассматриваются упражнения йоги и их техника
  • разбираются дыхательные практики и техники расслабления
  • рассматривается работа с мышцами кора и тазовым дном
  • разбираются силовые и кардиотренировки
  • рассматриваются практики для осанки и спины
  • разбираются медитации и практики для сна
  • рассматриваются продвинутые элементы йоги, включая балансы и подготовку к шпагатам

Кому может быть полезен курс

  • тем, кто интересуется йогой и телесными практиками
  • тем, кто ищет видеотренировки для домашних занятий
  • тем, кто хочет ознакомиться с подходами к работе с осанкой и мышцами кора
  • тем, кто интересуется дыхательными и медитативными техниками
  • специалистам, которым нужно ознакомиться с тематикой программ Алены Тихоновой

Вопросы о программе

Какие курсы входят в подборку?

В подборку входят восемь курсов: «Лёгкая йога», «Красивые ягодицы и здоровое тазовое дно», «Умная сила», «Плоский живот», «Королевская осанка и здоровая спина», «Здоровый сон», «5 волшебных техник йоги» и интенсив «Продвинутые практики».

Сколько видеоматериалов и тренировок заявлено?

В описании указано более 100 видеоматериалов и тренировок, а также подробный разбор техники упражнений.

Что включает курс «Плоский живот»?

Курс рассчитан на три недели и включает 20 уроков. Темы модулей: здоровье ЖКТ, диастаз, наклон таза, дыхание, активация поперечной мышцы живота, тазовое дно, косая мышца живота и кор.

Какие практики предлагаются в курсе «Здоровый сон»?

В курсе заявлены медитации и практики Алены Тихоновой, направленные на улучшение биоритма и сна, а также разбор дыхательных техник для расслабления нервной системы.