О курсе
Материал представляет собой трёхнедельную программу, разделённую на недели с разным количеством видеолекций. В первую неделю входит 15 видеолекций, во вторую — 9, в третью — 5. Каждая неделя включает три тренировки продолжительностью 60 минут, кардиотренировки и утренние ритуалы на пресс. Для первой недели заявлена возможность заниматься как дома, так и в зале; вторая и третья недели ориентированы на домашние условия. Программа построена последовательно: от большего объёма видеоматериала в начале к его сокращению в последнюю неделю.
Что рассматривается в программе
- рассматривается структура трёхнедельной тренировочной программы
- разбираются тренировки продолжительностью 60 минут три раза в неделю
- включены кардиотренировки
- предлагаются утренние ритуалы на пресс
- работа с видеолекциями по темам недели
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется программами тренировок с видеосопровождением
- тем, кто ищет вариант занятий дома или в зале
- тем, кто рассматривает сочетание силовых и кардиотренировок
- тем, кто хочет ознакомиться с подходом автора к организации трёхнедельного цикла
Вопросы о программе
Сколько недель длится программа?
Программа рассчитана на три недели, каждая из которых имеет своё количество видеолекций и набор тренировок.
Где можно заниматься по программе?
Первая неделя предусматривает программу для дома или зала, вторая и третья недели — программу для дома.
Сколько тренировок в неделю и какова их длительность?
В каждую из трёх недель заявлено по три тренировки продолжительностью 60 минут.
Какие ещё элементы входят в программу?
Помимо основных тренировок, в каждую неделю включены кардиотренировки и утренние ритуалы на пресс.