Программы по теме «Дыхательные практики» в направлении «Здоровье и спорт». Сравнивайте содержание, авторов и новые материалы в одном разделе.
В подборку входят доступные курсы, которые одновременно относятся к направлению «Здоровье и спорт» и теме «Дыхательные практики». Страница обновляется автоматически: новые подготовленные программы появляются здесь после синхронизации и AI-разметки.
Комплекс из 24 ежедневных зарядок, рассчитанных примерно на 10–12 минут в день, с постепенным усложнением. В описании заявлены темы жиросжигания, состояния суставов, осанки и гибкости, а также дыхательные практики, медитация и подкаст.
Подробнее →Мастер-класс Владимира Осипова посвящён технике обратного нижнего дыхания в рамках системы «Врата Жизни». В программе рассматриваются теория прямого и обратного дыхания, подготовка тела, постановка дыхания по принципу Огонь–Вода и работа с нижним Даньтянем и Мин Мэнь. Тариф Стандарт включает видеозапись мастер-класса.
Подробнее →Авторский курс Анны Семенюк посвящён медитациям самоостеопатии — работе с ритмами дыхания, тканей и краниосакральным ритмом. В программе рассматриваются практики для разных зон и ритмов, включая эмбриональный, а также медитация обезболивания.
Подробнее →Трёхдневный интенсив Зарины Манаенковой, посвящённый работе с мышцами пресса и тазового дна. В программе рассматривается центростремительный подход, диафрагмальное дыхание и связь центра тела со стопами, тазом и позвоночником. Автор предлагает упражнения и советы, которые, по описанию программы, можно выполнять дома.
Подробнее →Курс Виктории Боровской посвящён работе с тазовым дном, дыханием и грудным отделом. Программа рассчитана на 60 дней и включает 24 основные тренировки, а также бонусные уроки по работе со швами, МФР, болью в пояснице и дыханием.
Подробнее →Видеокурс Рахата Кенжебека «Дыхание молодости. Пакет Золото» посвящён дыхательным практикам. В программе — техники полного, очистительного, ритмического, антистрессового и сбалансированного дыхания, а также упражнения «С добрым утром!», «Утробное дыхание», «Поднимание неба», «Поддерживание Луны» и промывание носа.
Подробнее →Экспресс-курс Марины Корпан «Весеннее преображение. Пакет Стандартный» посвящён мягким тренировкам сидя на стуле и дыхательным техникам. В программе — пять миникомплексов на разные группы мышц, обучение нескольким видам дыхания и финальный комплекс «Весна».
Подробнее →Пятидневный марафон Владимира Осипова, посвящённый движению «Нить Жизни» и восточным практикам. В программе рассматриваются темы позвоночника и суставов, женского и мужского здоровья, гормонального фона, артериального давления и сна, а также внутренних ресурсов и жизненных сценариев.
Подробнее →Курс Марии Кравцовой посвящён очищению организма и включает антипаразитарную программу. Материалы размещены в закрытом телеграм-канале и рассчитаны на 7 дней самостоятельного прохождения. В программе — рекомендации по питанию, дыхательные практики, медитации и записи эфиров.
Подробнее →Сборник из трёх программ Аллы Снег: «Омоложение через движение», «Твоё идеальное тело» и «Марафон умный detox 7.0». Материалы посвящены дыхательным практикам, массажам, упражнениям для осанки и суставов, а также рекомендациям по питанию.
Подробнее →Марафон «Энергия стройности. Костный импульс» посвящён дыхательным и телесным практикам, психосоматике веса и питанию. В программе заявлены тренировки по авторской системе дыхания, блок по глубинным причинам лишнего веса и видео-рецепты. Формат включает уроки, эфиры и чат с автором.
Подробнее →Авторский курс врача Дениса Файзуллина, посвящённый методу нормализации дыхания К. П. Бутейко. В программе разбираются теоретические основы метода, понятие контрольной паузы, гипервентиляционный синдром и практические упражнения для начинающих.
Подробнее →ChargeMachine — авторский комплекс утренних зарядок по методике BIOMACHINE от Романа Овчарова. В программе несколько направлений зарядок, включая флагманский набор, комплексы для осанки, атлетические и короткие пятиминутные варианты, а также дополнительные модули по дыханию, медитации и формированию привычки.
Подробнее →Тематический клубный цикл Алеся Улищенко, посвящённый работе с животом, тазом и внутренним напряжением. Программа февраля 2026 построена по неделям: расслабление глубоких напряжений, подключение тазобедренных суставов, работа со связью «живот — таз — диафрагма» и интеграция ощущений. Дополнительно заявлены направления по фейспластике, массажу лица, остеопатии, фитнесу и дыхательным практикам.
Подробнее →Пятидневная программа Татьяны Курчиной, посвящённая массажу лица и тела, фейсфитнесу и дыхательным практикам. В описании заявлены ежедневные комплексы упражнений, техники расслабления и бонусные материалы, а также старт 3 февраля 2026 года.
Подробнее →Челлендж стройности — четырёхнедельная программа клуба омоложения и оздоровления Алеся Улищенко, построенная как мягкая перезагрузка тела после праздников. В описании заявлены работа с отёками, лимфодренажные и дыхательные техники, рационы от нутрициолога, а также направления по фейспластике, массажу лица, остеопатии, фитнесу и релаксации.
Подробнее →Семидневный марафон Анастасии Кириленко посвящён дыхательным практикам. В программе — вводный урок о дыхании, утренние и вечерние практики, эфир о лимфатической системе и диафрагме, а также утренние лайфхаки, включая самомассаж и тейпирование рта.
Подробнее →Курс Светланы Грин посвящён расслаблению тела и улучшению сна. В программе сочетаются миофасциальный релиз, мягкая растяжка и дыхательные практики. Автор — сертифицированный тренер Polestar Pilates USA, артист балета и педагог-хореограф.
Подробнее →Курс «Идеальный живот» от школы Ревитоника посвящён работе с выпирающим животом через тренировки, дыхательные практики и массажные техники. В программе рассматриваются причины проблемы — от спазмированной диафрагмы и осанки до диастаза и опущения органов малого таза. Курс включает функциональные тренировки, висцеральный и миофасциальный массаж, а также теоретические видеоуроки.
Подробнее →Онлайн-курс Марии Аслановой «МТО: Мозг — Тело — Осанка» посвящён связи между работой мозга, дыханием, движением и положением тела. В программе рассматриваются дыхательные и вестибулярные техники, работа с подвижностью и проприорецепцией, а также тренировка глазных мышц. Заявленная длительность — два месяца, старт 1 апреля.
Подробнее →Практикум «Плоский живот» от DIVA (Ирина Довгалева) посвящён работе с животом через анализ причин его выпирания, самодиагностику осанки и упражнения для мышц живота. В программе рассматриваются поперечная мышца живота, дыхательные техники и видео-комплекс «Работа с диафрагмой».
Подробнее →Марафон Марии Самариной «Стройность и здоровье навсегда» посвящён теме снижения веса и формирования привычек питания. В программе заявлены вопросы совместимости продуктов, гигиены питания, практики очищения, работа с подсознанием и дыхательные упражнения. Формат тарифа «Марафон» предполагает групповое прохождение.
Подробнее →Практика Сергея Оларя направлена на раскрытие грудной клетки и улучшение дыхательной механики. Включает упражнения для межрёберных промежутков, диафрагмы и передней линии тела. По описанию, способствует подъёму грудной клетки и уменьшению морщин в зоне декольте.
Подробнее →Аудиокомпиляция дыхательных треков доктора Джо Диспензы «Inspire, Volume 1» включает десять сессий для управления дыханием и обучающее видео. Материал на английском языке, общая длительность около 89 минут. Треки различаются по инструкциям, темпу и интенсивности, что позволяет адаптировать практику.
Подробнее →Женский ретрит Дарьи Орловой посвящён комплексной работе с женским здоровьем на физическом, ментальном и духовном уровнях. Программа включает дыхательные практики, самомассаж, медитации, психологические упражнения и лекции, а также короткие ежедневные тренировки для укрепления тела и мышц тазового дна.
Подробнее →Марина Ерохина предлагает присоединиться к Vip клубу Здоровья, где участники занимаются йогой, дыхательными практиками, наклонами и растяжкой. В клубе проводятся еженедельные занятия по комплексному омоложению лица и тематические прямые эфиры.
Подробнее →Программа из 40 уроков, посвящённая женскому здоровью, гормональному балансу и работе с интимными мышцами. Включает дыхательные техники, упражнения для тазового дна и органов малого таза, а также практики для раскрытия женственности и сексуальности.
Подробнее →Программа из 40 тренировок по 20 минут, рассчитанная на 8 недель, направлена на восстановление женского здоровья, укрепление тазового дна и подготовку тела к нагрузкам. Подходит для начинающих, в том числе для восстановления после родов.
Подробнее →