Программа «ШпакМетод Зарядка» от Алины Шпак представляет собой ежедневную дыхательную тренировку, позиционируемую как ментальный фитнес. Занятия длятся около 10 минут и не требуют специального оборудования. В программу включены адаптированные варианты для беременных и вечерняя короткая тренировка на расслабление.
Подробнее →Трёхдневный интенсив в закрытой группе Telegram, посвящённый технике дыхания, короткому комплексу упражнений, управлению энергией, биохакингу мозга и медитации на благополучие.
Подробнее →Трёхдневный ВИП-марафон Алины Шпак по методике «ШпакМетод», основанной на задержке дыхания и динамических упражнениях. Программа включает короткие комплексы (до 8 минут в день) для работы с телом, рассчитана на новичков и продвинутых. Каждый марафон уникален и не повторяется.
Подробнее →Семидневный марафон по оксисайзу от Алины Шпак, сочетающий силовые упражнения с диафрагмальным дыханием. Ежедневные уроки включают разбор упражнений, тренировку и лекцию по энергетике. Программа направлена на проработку рельефа тела.
Подробнее →Марафон «ШпакМетод» от Алины Шпак сочетает дыхательные техники, статические и динамические упражнения с энергетическими практиками. Программа рассчитана на 20 минут в день и не требует диет. Упражнения подходят для разного уровня подготовки и возраста.
Подробнее →