О курсе
Материал представляет собой январский челлендж клуба омоложения и оздоровления, рассчитанный на четыре недели. По описанию, программа не строится на жёстких ограничениях и изнуряющих тренировках: акцент сделан на регулярности, внимании к телу и системе, которую предлагается соблюдать в повседневной жизни. Первая неделя посвящена снятию отёков, вакуумным упражнениям и наведению порядка в питании после праздников. На второй неделе подключаются лимфодренажные техники и работа с обменными процессами. Третья неделя включает дыхательные практики и закрепление изменений, четвёртая — работу с качеством тела и внешним видом.
Что рассматривается в программе
- рассматриваются техники снятия отёков и лимфодренажа
- разбираются дыхательные практики
- работа с рационами и списками продуктов
- изучаются приёмы фейспластики
- разбираются виды массажа лица: классический, буккальный, гуаша, вакуумный
- рассматриваются остеопатические упражнения для позвоночника, суставов и внутренних органов
- разбираются бережные фитнес-упражнения
- рассматриваются йога, медитация и техники расслабления
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется мягкими программами восстановления после праздников
- тем, кто ищет альтернативу жёстким диетам и изнуряющим тренировкам
- тем, кто хочет ознакомиться с лимфодренажными и дыхательными практиками
- тем, кто интересуется уходом за лицом и телом через массаж и фейспластику
- тем, кто рассматривает комплексный подход к красоте и оздоровлению
Вопросы о программе
Сколько длится челлендж стройности?
Программа рассчитана на четыре недели, каждая из которых имеет свою направленность: от снятия отёков и наведения порядка в питании до работы с качеством тела и внешним видом.
Какие темы включены в программу?
В описании заявлены лимфодренажные и дыхательные техники, вакуумные упражнения, рационы от нутрициолога, фейспластика, массаж лица, остеопатические упражнения, фитнес без изнуряющих тренировок, йога, медитация и релакс.
Кто составляет рационы?
По описанию, в течение месяца доступны подробные рационы на каждую неделю от нутрициолога Арины Тертышной, а также списки продуктов.
Для какого возраста предназначен клуб?
В материалах указано, что клуб полезен и в 20, и в 60+; отдельно упоминаются мамы в декрете и те, кто хочет сохранить гибкое и стройное тело без изнуряющих тренировок.