О курсе
Курс «Тазовое дно» в рамках «Академии Нейрофитнеса» предлагает программу тренировок, направленную на работу с мышцами тазового дна, дыханием и грудным отделом. По описанию, материал опирается на современную нейронауку и прикладную неврологию. Программа рассчитана на 60 дней, каждую неделю открывается новый блок тренировок. Всего заявлено 24 основные тренировки, которые выполняются три раза в неделю. Длительность комплексов варьируется от 20 до 45 минут, предусмотрена разная интенсивность. Дополнительно включены бонусные уроки, посвящённые работе со швами, миофасциальному релизу, боли в пояснице и дыхательным практикам. В описании перечислены состояния, при которых автор рекомендует курс: выступающий живот, диастаз, недержание мочи, интимные проблемы, снижение либидо, опущение органов малого таза 0–1 степени, боли в пояснице и шее. Среди заявленных тем — восстановление после беременности и родов, улучшение пищеварения, осанка и готовность к фитнес-нагрузкам. Автор описывает предполагаемые результаты, однако эти утверждения являются заявлениями программы и не подтверждены независимыми исследованиями.
Что рассматривается в программе
- рассматриваются упражнения для мышц тазового дна
- разбираются дыхательные техники
- работа с грудным отделом и осанкой
- изучаются методы миофасциального релиза (МФР)
- рассматривается работа со швами после родов
- предлагаются комплексы разной интенсивности длительностью от 20 до 45 минут
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется тренировками для мышц тазового дна и дыхательными практиками
- тем, кто ищет программу восстановления после беременности и родов
- тем, кто сталкивается с диастазом, опущением органов малого таза 0–1 степени или болями в пояснице
- специалистам в области фитнеса и реабилитации, которым нужно ознакомиться с подходом автора
Вопросы о программе
Сколько длится курс и как построено расписание?
Курс рассчитан на 60 дней. Каждую неделю открывается новый блок тренировок, всего предусмотрено 24 основные тренировки, которые выполняются три раза в неделю.
Какие темы включены в программу?
В программе рассматриваются упражнения на тазовое дно, дыхание и грудной отдел. Дополнительно включены бонусные уроки по работе со швами, МФР, боли в пояснице и дыханию.
Для кого предназначен курс?
Автор адресует курс тем, кто столкнулся с выступающим животом, диастазом, недержанием мочи, интимными проблемами, снижением либидо, опущением органов малого таза 0–1 степени, болями в пояснице и шее, а также тем, кто хочет восстановиться после беременности и родов.