Подборка онлайн-курсов по теме «Дыхательные практики». Сравните программы, авторов и смежные направления.
Комплекс из 24 ежедневных зарядок, рассчитанных примерно на 10–12 минут в день, с постепенным усложнением. В описании заявлены темы жиросжигания, состояния суставов, осанки и гибкости, а также дыхательные практики, медитация и подкаст.
Подробнее →Интерактивная энциклопедия по телесно-ориентированной терапии, составленная Анной Протасовой. Внутри — более 100 упражнений и практик самопомощи, сгруппированных по частям тела и телесным симптомам, с инструкциями и фотографиями.
Подробнее →Мастер-класс Владимира Осипова посвящён технике обратного нижнего дыхания в рамках системы «Врата Жизни». В программе рассматриваются теория прямого и обратного дыхания, подготовка тела, постановка дыхания по принципу Огонь–Вода и работа с нижним Даньтянем и Мин Мэнь. Тариф Стандарт включает видеозапись мастер-класса.
Подробнее →Авторский курс Анны Семенюк посвящён медитациям самоостеопатии — работе с ритмами дыхания, тканей и краниосакральным ритмом. В программе рассматриваются практики для разных зон и ритмов, включая эмбриональный, а также медитация обезболивания.
Подробнее →Трёхдневный интенсив Зарины Манаенковой, посвящённый работе с мышцами пресса и тазового дна. В программе рассматривается центростремительный подход, диафрагмальное дыхание и связь центра тела со стопами, тазом и позвоночником. Автор предлагает упражнения и советы, которые, по описанию программы, можно выполнять дома.
Подробнее →Курс Марины Корпан «Ленивое похудение на суше и в воде» посвящён дыхательным упражнениям и мини-комплексам, которые можно выполнять лёжа, сидя и в воде. Программа рассчитана на 45 дней и включает 4 экспресс-комплекса на разные зоны тела, техники дыхания и отдельный комплекс для занятий в воде.
Подробнее →Авторская дыхательная система Марины Корпан «Бодифлекс PRO» — усовершенствованная версия бодифлекса, в которой акцент сделан на упрощении техники и работе не только с лёгочной тканью, но и с сосудами. Программа включает постановку дыхательного паттерна, комплексы упражнений, прямые эфиры с автором и материалы по питанию.
Подробнее →Марафон Марины Корпан «ТурбоФорсаж. Пакет Премиум» посвящён дыхательным техникам и тренировкам, объединённым в систему «3Д Ритм». В программе заявлены комплексы упражнений, нейротренировки, эфиры и дополнительные материалы о пищевом поведении.
Подробнее →Курс Дарьи Орловой «Осанка: от макушки до пят» в тарифе «Самостоятельный» состоит из трёх блоков: дыхание и самомассаж, движение и короткая зарядка. В программе — тренировки по 40–45 минут, работа с роллом, мячиками и роллером для лица, а также расслабляющие медитации.
Подробнее →Практикум Романа Карловского «Энергодыхание. Маг дыхания» посвящён дыхательным практикам. В тарифе «Адепт» доступны девять модулей с записями практик, обратная связь от кураторов не предусмотрена.
Подробнее →Курс Светланы Бурбик «Proжить в теле» (2021) посвящён психосоматике и телесным практикам. В программе — лекции и занятия по висцеральной терапии, эмоциональному интеллекту, дыхательным упражнениям и йогатерапии. Тариф «Практикуй» включает 27-дневную программу с прямыми эфирами и практическими занятиями.
Подробнее →Третий уровень практической экстрасенсорики по методике Ольги Найденовой, посвящённый работе с информацией о будущем. В программе рассматриваются настройка на синхронизацию, практики дыхания, манифестации изобилия и развития намерения.
Подробнее →Сборник из восьми курсов Алены Тихоновой, посвящённых йоге, тренировкам и телесным практикам. В программе — видеотренировки, дыхательные и медитативные техники, разбор упражнений и материалы о работе с осанкой, животом и тазовым дном.
Подробнее →Курс «Ревитоника для тела» от Анастасии Табиной, врача-остеопата и кандидата медицинских наук, посвящён естественному омоложению тела через работу с фасциями, суставами и мышцами. Программа включает домашние тренировки по 30 минут в день, направленные на улучшение осанки, гибкости и тонуса без изнурительных нагрузок.
Подробнее →Курс Марии Амбург посвящён пяти практикам: суставной разминке сукшма вьяяма с сегментарным движением позвоночника, тряске, приветствию солнцу, комплексу наклон-прогиб, дыханию нади-шодхана и сканированию тела. В описании автор рассказывает о технике выполнения и вариантах адаптации под разный уровень подготовки.
Подробнее →Базовый курс женского Цигун Тани Аванесян посвящён практикам, которые, по описанию программы, исторически передавались устно. В четырёх уроках рассматриваются дыхание Сун, динамические упражнения и работа с телом, грудью и маткой.
Подробнее →Онлайн-марафон по цигун от Елены Никитиной, включающий базовый комплекс Ней Ян Гун, теорию меридианов, дыхательные и энергетические практики. В программе также упражнения, тесты, массаж стоп и работа с негативными установками.
Подробнее →Программа «ШпакМетод Зарядка» от Алины Шпак представляет собой ежедневную дыхательную тренировку, позиционируемую как ментальный фитнес. Занятия длятся около 10 минут и не требуют специального оборудования. В программу включены адаптированные варианты для беременных и вечерняя короткая тренировка на расслабление.
Подробнее →Авторская телесная методика Валентины Пуляхиной, объединяющая лимфодренажные техники и активации, дыхательные практики, элементы тай-чи и функциональное движение. Программа включает 15 лимфодренажных активов длительностью около 15 минут каждый, без оборудования, для любого уровня подготовки.
Подробнее →Тренировка Fit2Mama от Яны Касьяновой посвящена жиросжиганию при малоподвижном образе жизни. В описании рассматриваются усиление кровотока, учащённое дыхание для лимфодренажа и силовой компонент для тонуса мышц.
Подробнее →Две части практического курса Харман Каур, посвящённого работе с воспоминаниями и внутренними состояниями. В программе — дыхательные упражнения, мини-ребёфинг, крийи и медитации, направленные на переосмысление прошлого опыта.
Подробнее →Практический класс Харман Каур посвящён развитию внутренней устойчивости и ориентации в меняющейся реальности. В основе — работа с состоянием через дыхание, движение и медитацию, а также развитие так называемого нейтрального состояния как внутренней точки опоры.
Подробнее →Программа Станислава Чернонога «Стройность изнутри» посвящена работе с телом через самодиагностику, лимфатическую систему, дыхательные техники, движение и проработку тканей. В пяти модулях рассматриваются причины отёков, зажимов и особенности фигуры, а также предлагаются практики для улучшения контуров тела.
Подробнее →Методический материал Галины Гарбузовой «Биохакинг в повседневной жизни» посвящён практикам и инструментам, которые автор использует ежедневно. В программе рассматриваются световые протоколы, температурные воздействия, дыхательные техники, стимуляция вагуса и сенсорные инструменты. Отдельные разделы посвящены дому как среде восстановления, метаболизму и питанию.
Подробнее →