О курсе
Программа ChargeMachine построена вокруг идеи утренней зарядки как регулярной привычки. Автор предлагает методику BIOMACHINE и набор готовых комплексов, которые, по описанию, занимают около 25 минут. В материалах рассматриваются разные направления зарядок: флагманский набор ЗАРЯДКАMACHINE, комплексы для здоровой осанки, атлетическая зарядка, упражнения на силу стабилизаторов, короткий вариант «300 секунд» и зарядка для выполнения на рабочем месте.
Дополнительно включены модули, посвящённые дыханию, утренней медитации, формированию привычки и здоровью половой системы в контексте снижения последствий сидячего образа жизни. По описанию, программа также содержит конспекты видеоуроков со ссылками на исследования, тезисы и выводы, гайды, чек-листы, подборки, плейлисты и готовые списки упражнений.
Курс доступен в тарифе MAXIMAL без куратора. В описании перечислены состояния, с которыми авторы связывают пользу от регулярной зарядки: энергия, аппетит, осанка, снижение боли, продуктивность, уверенность, иммунитет и подтянутость. Эти утверждения приведены как заявления автора и не являются гарантией результата.
Что рассматривается в программе
- рассматриваются комплексы утренних зарядок разной направленности
- разбираются упражнения для осанки и стабилизаторов
- предлагаются короткие зарядки на 5 минут и варианты для рабочего места
- рассматриваются техники дыхания под нагрузкой и без неё
- разбирается подход к утренней медитации
- обсуждается формирование привычки делать зарядку
- предлагаются готовые списки упражнений, гайды и чек-листы
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется утренними зарядками и готовыми комплексами упражнений
- тем, кто ищет короткие варианты зарядки на 5 минут или для выполнения на рабочем месте
- тем, кто хочет ознакомиться с методикой BIOMACHINE и подходами к формированию привычки
- тем, кто интересуется дополнительными модулями по дыханию и медитации
Вопросы о программе
Какие направления зарядок включены в программу?
В описании перечислены шесть направлений: ЗАРЯДКАMACHINE, здоровая осанка, атлетическая, сила стабилизаторов, «300 секунд» и зарядка за рабочим местом.
Какие дополнительные модули предлагаются?
Среди дополнительных модулей указаны: фундамент дыхания, утренняя медитация, железная привычка и здоровье половой системы.
Что входит в дополнительные материалы?
По описанию, в программе есть конспекты видеоуроков со ссылками на исследования, тезисы и выводы, а также гайды, чек-листы, подборки, плейлисты и готовые списки упражнений.
В каком тарифе доступен курс?
Указан тариф MAXIMAL без куратора.