О курсе
Программа построена на идее, что выпирающий живот не всегда связан с жировой прослойкой или слабым прессом. Среди заявленных причин — спазмированная диафрагма, неправильная осанка, слабость поперечных и косых мышц, воспалительные процессы ЖКТ, опущение органов малого таза и диастаз. Авторы утверждают, что обычные упражнения могут не решать проблему, а иногда и усугублять её.
Курс рассчитан на четыре недели и включает 20 тренировок, 20 лекций и 8 мастер-классов в прямом эфире. Занятия построены на сочетании функциональных тренировок, дыхательных практик, висцерального и миофасциального массажа, мануальных техник. Отдельное внимание уделяется предстартовому комплексу для включения глубоких мышц тела.
Структура курса разбита по неделям. Первая неделя посвящена анатомии, снятию блоков и зажимов, раскрытию грудного отдела и правильному дыханию. На второй неделе осваиваются техники висцерального массажа, работа с желчеоттоком, укрепление мышц брюшного пресса и стабилизация таза. Третья неделя продолжает висцеральный самомассаж, работу с тонким кишечником, устранение отечности и застойных явлений. Четвёртая неделя включает работу с толстым кишечником, силовые тренировочные комплексы и интеграцию контроля брюшного пресса.
В описании программы перечислены ожидаемые результаты: подтягивается живот, уменьшается степень диастаза, улучшается работа органов ЖКТ и малого таза, снижается отечность, укрепляется женское здоровье, улучшается качество дыхания и снижается уровень стресса. Эти формулировки приводятся как заявленные автором, а не как гарантированный результат.
Что рассматривается в программе
- рассматриваются функциональные тренировки и силовые комплексы
- разбираются дыхательные практики и диафрагмальное дыхание
- осваиваются техники висцерального самомассажа
- изучается миофасциальный массаж и мануальные техники
- рассматривается работа с глубокими мышцами тела и брюшного пресса
- разбираются упражнения на стабилизацию таза и раскрытие грудного отдела
- изучается анатомия и причины выпирающего живота
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется немедикаментозными подходами к работе с формой живота
- тем, кто сталкивался с диастазом, отечностью или нарушением осанки
- тем, кто хочет ознакомиться с техниками висцерального и миофасциального массажа
- специалистам в области фитнеса и телесных практик, которым интересны дыхательные и мануальные техники
Вопросы о программе
Какие причины выпирающего живота рассматриваются в курсе?
В материалах курса упоминаются спазмированная диафрагма, неправильная осанка, слабость поперечных и косых мышц, воспалительные процессы ЖКТ, опущение органов малого таза и диастаз.
Какие практики включены в программу?
Программа включает функциональные и силовые тренировки, дыхательные практики, висцеральный и миофасциальный массаж, а также мануальные техники.
Какова длительность и структура курса?
Курс рассчитан на 4 недели. В него входят 20 тренировок, 20 лекций и 8 мастер-классов в прямом эфире. Каждая неделя имеет свою тему: от анатомии и дыхания до работы с внутренними органами и силовых комплексов.
Какие результаты заявлены автором программы?
В описании курса указано, что программа направлена на подтяжку живота, уменьшение степени диастаза, улучшение работы ЖКТ и малого таза, снижение отечности, укрепление женского здоровья, улучшение дыхания и снижение стресса. Эти результаты приводятся как заявленные, а не как гарантированные.