Программы по теме «Фитнес» в направлении «Здоровье и спорт». Сравнивайте содержание, авторов и новые материалы в одном разделе.
В подборку входят доступные курсы, которые одновременно относятся к направлению «Здоровье и спорт» и теме «Фитнес». Страница обновляется автоматически: новые подготовленные программы появляются здесь после синхронизации и AI-разметки.
Программа Анны Парамоновой «New era of me» в тарифе Total glow up посвящена работе над телом: упругими ягодицами, рельефной спиной и плоским животом. Включает модули по питанию, технике упражнений, тренировочному плану и бонусные материалы.
Подробнее →«Силовой» — программа Натальи Попович с силовыми и коррекционными тренировками для зала и дома. В материалах заявлены функциональные силовые занятия, разминки, МФР, тейпирование, работа над гибкостью, лекции и блок по нутрициологии.
Подробнее →21-дневный марафон тренировок от Екатерины Усмановой с ежедневными занятиями по 25–30 минут. Основной акцент — упражнения на ягодицы, также затрагиваются другие части тела, включены материалы по питанию и мотивации.
Подробнее →Программа тренировок Full Body от Александра Бурмантова рассчитана на домашние занятия два раза в неделю. В основе — 12-недельный план с акцентом на ягодицы, видеоразборами техники упражнений и инструкцией по подбору нагрузки. Материал адресован девушкам и включает варианты для новичков и опытных.
Подробнее →Четвёртый блок вебинаров Александра Филиппова посвящён тренировочному процессу и питанию в фитнесе. В программе — особенности тренировки спины, антропометрия, расчёт калорий, периодизация жиросжигания и массонабора, а также тренировки при беременности.
Подробнее →Тренировка Fit2Mama от Яны Касьяновой посвящена жиросжиганию при малоподвижном образе жизни. В описании рассматриваются усиление кровотока, учащённое дыхание для лимфодренажа и силовой компонент для тонуса мышц.
Подробнее →Комплекс из девяти упражнений для тренировки мышц бедер и ягодиц, представленный физическим терапевтом и реабилитологом Татьяной Дерягой. Программа построена как короткая последовательность с акцентом на проблемные зоны и использованием стула и дверного проема.
Подробнее →Курс «Питание для мышц» от Biomachine посвящён научному подходу к питанию для спортивных и эстетических целей. В программе 11 уроков, рассматриваются энергия пищи, расчёт калорий, белки, жиры, углеводы, добавки и профилактика нарушений пищевого поведения.
Подробнее →21-дневный марафон тренировок от Екатерины Усмановой с ежедневными занятиями по 25–30 минут. Основной акцент — упражнения на ягодицы, также затрагиваются другие части тела, включены материалы по питанию и мотивации.
Подробнее →Экспресс-курс Марины Корпан «Весеннее преображение. Пакет Стандартный» посвящён мягким тренировкам сидя на стуле и дыхательным техникам. В программе — пять миникомплексов на разные группы мышц, обучение нескольким видам дыхания и финальный комплекс «Весна».
Подробнее →Интенсивный видеокурс Марии Кузнецовой, посвящённый тренировкам ягодиц и нижней части тела. Программа включает 31 тренировку с комплексом упражнений и видео для самостоятельного выполнения. Материал ориентирован на работу с мышцами ягодиц и поддержание формы.
Подробнее →Программа тренировок для женщин, посвящённая укреплению мышц пресса и работе над областью живота. В материалах заявлены три уровня сложности, рекомендации по питанию и инструкции с видеоуроками по технике упражнений.
Подробнее →Базовый курс по танцам со скакалкой от Софии Лесанской. Программа рассчитана на шесть месяцев и включает теоретические материалы, практические задания и тренировочные программы. Обучение проходит в закрытом Telegram-канале.
Подробнее →«Дофаминовые шаги. Март» — программа Владимира Иевлева с экспресс-тренировками по 30 минут, для которых, по описанию, нужны только кроссовки. В материалах заявлены 20 тренировок, рекомендации по питанию, мотивационная составляющая и уход за телом в домашних условиях.
Подробнее →Тренировочная программа Fitstars от тренера Виктории Вакулиной, посвящённая проработке ягодиц и мышц пресса. В основе — сочетание силовых упражнений для ног и динамических планок.
Подробнее →Высокоинтенсивная тренировка на всё тело от тренера Кристины Вершининой. В программе — подборка упражнений для проработки пресса, ног и рук, выполняемых в высоком темпе.
Подробнее →Курс «Роскошные женщины 2» от FitStars — это 8 тренировок по 20 минут, ориентированных на бережный фитнес. В каждом упражнении предусмотрены варианты разной сложности, чтобы заниматься в комфортном темпе. Автор — тренер Ольга Дерендеева.
Подробнее →Программа Fitstars по степ-аэробике для начинающих под руководством Маргариты Стекольщиковой. В занятиях рассматриваются базовые шаги, комбинации и короткие тренировки по 20–25 минут. Для занятий заявлена потребность в степ-платформе.
Подробнее →Программа тренировок Full Body от Александра Бурмантова рассчитана на домашние занятия два раза в неделю. В основе — 12-недельный план с акцентом на ягодицы, видеоразборами техники упражнений и инструкцией по подбору нагрузки. Материал адресован девушкам и включает варианты для новичков и опытных.
Подробнее →Премиальный фитнес-проект Fitbabbie «Proкачайся» на тарифе «Персик» предлагает комплексную программу, включающую тренировки, питание, работу с осанкой и мышлением. В рамках тарифа доступны вводные уроки, танцевальные занятия с элементами High Heels, 12 программ тренировок, модуль питания, а также модули с психологом и врачом по йогатерапии.
Подробнее →Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit — формат домашних тренировок с расписанием прямых занятий и дополнительными материалами. В программе заявлены длительные тренировки, занятия на мобильность, йога, круговые тренировки для дома и с TRX, а также рекомендации по питанию и оборудованию.
Подробнее →Программа Анастасии Аркуши «Искусство прогиба + Искусство ягодиц. Новогодний поток» объединяет тренировки и лекционные блоки. В материалах заявлены комплексы фейсбилдинга, экспресс-комплексы, тренировки на отеки, целлюлит, живот, рельеф мышц, растяжку и кардио, а также лекции по питанию, любви к себе, срывам и психосоматике лишнего веса.
Подробнее →Тренировочная программа Анастасии Новиковой, посвящённая работе над формой ягодиц и ног. В тарифе «Стандарт» заявлены план занятий на три месяца с прогрессией, видео по технике упражнений, дополнительные материалы и рекомендации по питанию.
Подробнее →Программа «Колледж профессионального фитнеса» от Дмитрия Никифорова, Владимира Лапина и Дмитрия Яковины состоит из пяти блоков: техника упражнений, физическая нагрузка, нутрициология, составление тренировочных программ и маркетинг. Обучение включает онлайн-вебинары, видеоматериалы, тестирования и практические задания с проверкой преподавателем.
Подробнее →Курс растяжки Алины Васильевой включает 33 получасовые тренировки в формате «включи и повторяй» для самостоятельных занятий дома. Программа сопровождается интерактивными занятиями для разных частей тела и чатом поддержки на 8 недель. Дополнительно предусмотрены конкурсы с призами.
Подробнее →Курс Анастасии Княгининой посвящён тренировкам верхней части тела с акцентом на плечи, бицепсы и трицепсы. Программа состоит из 15 уроков, распределённых на три недели, и рассматривает технику, темп и последовательность упражнений для рук.
Подробнее →Годовая подписка на фитнес-платформу Fitstars, предоставляющая доступ ко всем тренировкам 2025 года. В рамках подписки ежемесячно добавляются новые тренировки.
Подробнее →Месячный абонемент на прямые эфиры проекта Masha.fit за январь, в котором собраны тренировки разной направленности, занятия на мобильность, йога, материалы по питанию и блок «Молодость лица». Программа рассчитана на домашние занятия с минимальным инвентарём и сопровождением в чате.
Подробнее →