О курсе
Марафон рассчитан на 21 день. Каждый день участницы получают тренировку и занимаются вместе с автором, продолжительность занятия составляет 25–30 минут. Формат предполагает повторение движений за ведущей и внимательное прослушивание пояснений.
Основная направленность тренировок — упражнения на ягодицы, при этом, по описанию программы, затрагиваются и другие части тела. В рамках марафона заявлены упражнения на растяжку от мастера спорта по спортивной гимнастике.
Во время занятий автор делится дополнительной информацией по питанию и мотивации. Также предоставляется доступ к базе знаний по питанию и дополнительные тренировки на остальные части тела.
В конце каждого дня предлагается писать небольшой отчёт. По замыслу автора, эта привычка дисциплинирует участниц. В программе предусмотрено общение с единомышленницами из разных стран.
Что рассматривается в программе
- рассматриваются упражнения на ягодицы
- разбираются дополнительные тренировки на другие части тела
- включены упражнения на растяжку
- работа с базой знаний по питанию
- рассматриваются вопросы мотивации
- практикуется ведение ежедневных отчётов
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется тренировками с акцентом на ягодицы
- тем, кто ищет формат ежедневных коротких занятий продолжительностью 25–30 минут
- тем, кто хочет ознакомиться с дополнительными материалами по питанию и мотивации
- тем, кому интересен формат марафона с отчётами и общением участниц
Вопросы о программе
Сколько длится марафон и сколько времени занимает одна тренировка?
Марафон рассчитан на 21 день. Ежедневная тренировка занимает 25–30 минут.
На какие части тела направлены тренировки?
Основной акцент сделан на упражнениях для ягодиц, при этом, по описанию программы, затрагиваются и другие части тела.
Что ещё входит в программу марафона?
Заявлены упражнения на растяжку от мастера спорта по спортивной гимнастике, дополнительные тренировки на другие части тела, доступ к базе знаний по питанию, информация по мотивации и общение с другими участницами.
Нужно ли вести отчёты во время марафона?
В конце каждого дня предлагается писать небольшой отчёт. По замыслу автора, это помогает дисциплинировать участниц.