Программы по теме «Фитнес» в направлении «Здоровье и спорт». Сравнивайте содержание, авторов и новые материалы в одном разделе.
В подборку входят доступные курсы, которые одновременно относятся к направлению «Здоровье и спорт» и теме «Фитнес». Страница обновляется автоматически: новые подготовленные программы появляются здесь после синхронизации и AI-разметки.
Программа Анны Парамоновой «New era of me» в тарифе Total glow up посвящена работе над телом: упругими ягодицами, рельефной спиной и плоским животом. Включает модули по питанию, технике упражнений, тренировочному плану и бонусные материалы.
Подробнее →«Силовой» — программа Натальи Попович с силовыми и коррекционными тренировками для зала и дома. В материалах заявлены функциональные силовые занятия, разминки, МФР, тейпирование, работа над гибкостью, лекции и блок по нутрициологии.
Подробнее →21-дневный марафон тренировок от Екатерины Усмановой с ежедневными занятиями по 25–30 минут. Основной акцент — упражнения на ягодицы, также затрагиваются другие части тела, включены материалы по питанию и мотивации.
Подробнее →Программа тренировок Full Body от Александра Бурмантова рассчитана на домашние занятия два раза в неделю. В основе — 12-недельный план с акцентом на ягодицы, видеоразборами техники упражнений и инструкцией по подбору нагрузки. Материал адресован девушкам и включает варианты для новичков и опытных.
Подробнее →Курс Юлии Подоровой посвящён тренировкам для развития рельефа мышц. Программа включает 15 уроков на 3 недели: работа над прессом, руками, плечами, ягодицами, упражнения с фитнес-резинками и без оборудования.
Подробнее →Программа FitStars по поперечному шпагату состоит из 21 занятия, распределённых по трём уровням подготовки. Каждый уровень включает семь тренировок, а седьмое занятие завершается тестом для перехода дальше.
Подробнее →Программа FitStars «Сожги оливье» — это комплекс коротких тренировок по 15 минут, предназначенных для возвращения к физической активности после новогодних праздников. Автор — тренер Ольга Дерендеева, специалист по адаптивной физической культуре. В занятиях предлагается работа с крупными мышцами и суставами, а также упражнения для снятия отёчности.
Подробнее →Программа Александры Шеклеиной «Прожарка: метод Шеклеиной» в тарифе «Лёгкая прожарка» включает шесть тренировок четырёх видов нагрузки: 3D-тренировки, HIIT, интенсивные тренировки с акцентами и восстанавливающие комплексы. Материал посвящён сочетанию силовой, интервальной и восстановительной работы.
Подробнее →Программа Владимира Иевлева «Дофаминовые шаги» — это клуб с экспресс-тренировками по 30 минут, для которых, по описанию, нужны только кроссовки. В материалах заявлены 20 тренировок, рекомендации по питанию, мотивационные блоки и уход за телом в домашних условиях.
Подробнее →«Книга рецептов» Никиты Игошева — PDF-материал о приготовлении блюд на несколько дней, разнообразии завтраков и гарнирах. В описании также заявлена тема питания в контексте похудения, включая десерты и праздничные блюда.
Подробнее →Программа Марины Скрябиной посвящена тренировкам нижней части тела: ног и ягодиц. В 10 уроках за две недели рассматриваются упражнения с гантелями и фитнес-резинками, техника приседов и выпадов, распределение нагрузки и активация ягодичных мышц.
Подробнее →Sense flex fitness — онлайн-программа Светланы Радиной, посвящённая укреплению мышц тазового дна через упражнения в сексуальных позах. В курсе сочетаются теоретические модули и восемь тренировочных блоков, а также памятки для первых недель занятий.
Подробнее →Icon Woman — закрытый клуб в Telegram с прямыми эфирами и материалами о красоте, женственности и здоровье. В подписке на три месяца (октябрь–декабрь 2025) собраны темы гормонального баланса, интимного здоровья, тренировок и планирования, а также практики и разборы от автора.
Подробнее →Курс Александра Дзидзария «Фитнес как наука» — это девятинедельная программа, посвященная комплексному подходу к построению здорового тела. Включает чекап организма, рекомендации по питанию, тренировки для дома и зала, а также поддержку кураторов.
Подробнее →Экспресс-тренировки по 30 минут в разных локациях, для которых нужны только кроссовки. Программа рассчитана на месяц и включает 20 тренировок, рекомендации по питанию и мотивационные материалы.
Подробнее →Программа тренировок Елизаветы Будановой, тренера FPA и мастера спорта России, направлена на проработку ягодичных мышц и улучшение формы тела. Курс включает разминку, упражнения на среднюю и малую ягодичные мышцы, а также методику «BRAZILIAN NUT».
Подробнее →Фитнес-интенсив «Ведьма» от Ольги Байкиной — шестинедельная программа, направленная на укрепление тела, улучшение осанки и снижение веса. В основе лежит система InsideOut, включающая короткие тренировки и принципы питания без жестких ограничений. Программа рассчитана на женщин, в том числе после родов, и учитывает рекомендации международных протоколов восстановления.
Подробнее →Программа FitSpoКлуб от Виктории Боровской посвящена антигравитационным тренировкам, направленным на укрепление мышц, поддерживающих внутренние органы и создающих естественный лифтинг. В рамках клуба предлагается комплекс занятий, включающий пилатес, йогу, силовые тренировки и другие направления.
Подробнее →Клуб осознанных тренировок Анастасии Лунеговой — это онлайн-фитнес-клуб с готовыми программами, конструктором уроков и прямыми эфирами. В ноябре тема месяца — осанка, шея и плечи. Подходит для разных уровней подготовки, включая восстановление после родов.
Подробнее →Фитнес-проект Ярослава Брина ФМ4М в тарифе «Стандарт» — это многомесячная программа, посвящённая снижению веса и трансформации тела. В материалах рассматриваются тренировки, питание, восстановление и психология пищевого поведения, а также особенности жиросжигания у мужчин и женщин.
Подробнее →Клуб осознанных тренировок Анастасии Лунеговой — это онлайн-фитнес-клуб для среднего и продвинутого уровня. Включает готовые программы, конструктор уроков, прямые эфиры и бонусные тренировки фейсфитнеса. Подписка на февраль 2025 года.
Подробнее →Видеокурс Анастасии Новиковой посвящён технике выполнения упражнений и настройке тренажёров в тренажёрном зале. В программе рассматриваются анатомия и биомеханика движений, разбирается более 40 упражнений, включая работу с грудными, спинными, плечевыми мышцами, мышцами ног и пресса. Материал ориентирован на новичков, опытных занимающихся и тренеров.
Подробнее →Трёхнедельный онлайн-фитнес-курс Елены Беляевой «Сила стройности» предлагает программу экспресс-тренировок, меню и теоретические материалы. В курс включены бонусы: комбо-тренировки для лица и тела, японская гимнастика и боди-балет.
Подробнее →Курс Ирины Пинчук посвящён тренировкам для ягодиц и пресса. В программе рассматриваются упражнения и методики для проработки этих зон.
Подробнее →Онлайн-занятия FitarmyStudio под руководством Батыра Минханова, 20-й поток, ноябрь-декабрь 2022. Тариф включает 4 занятия по 1,5 часа, направленных на проработку тела, фасций и расслабление. В программе также бонусные эфиры по питанию, дизайну человека и астрологии.
Подробнее →Закрытый женский клуб Анастасии Шардаковой, посвященный комплексному улучшению тела и самочувствия. Программа включает тренировки, лимфатические зарядки, лекции по питанию, самомассаж и дополнительные материалы. Курс рассчитан на 3 месяца и направлен на работу с телом, здоровьем и женской энергией.
Подробнее →Онлайн-курс для специалистов по движению, фитнес-тренеров и телесных практиков. Программа охватывает анатомию, биомеханику, диагностику опорно-двигательного аппарата, а также бизнес-блок по продвижению личного бренда. Обучение включает вебинары, видеоуроки, домашние задания и проверку знаний.
Подробнее →23-дневный трансформационный марафон для женщин, включающий тренировки, гимнастику, растяжку, МФР, рекомендации по питанию без подсчетов и трекеры прогресса. Программа рассчитана на любой уровень подготовки и совместима с работой, учебой или декретом.
Подробнее →