О курсе
Программа Full Body представляет собой 12-недельный план домашних тренировок, построенный на двух занятиях в неделю. Автор описывает систему, в которой предлагается следовать готовому расписанию: выбрать конкретную неделю, затем тренировку и повторять упражнения за инструктором. Отдельно указано, что в программе есть варианты для новичков и для опытных — выбор зависит от текущего уровня подготовки и способности технично выполнять выпады с гантелями от 8 кг на 12–15 раз или румынскую тягу с гантелями от 10 кг на 12–15 раз.
Что рассматривается в программе
- рассматривается техника выполнения упражнений с видеоразборами правильного и неправильного вариантов
- разбирается подбор и увеличение нагрузки
- предлагается следование 12-недельному плану тренировок
- работа с программой для дома с акцентом на ягодицы
- рассматриваются варианты для новичков и опытных
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется домашними тренировками два раза в неделю
- тем, кто ищет программу с акцентом на ягодицы и всё тело
- новичкам, которым нужен план с видеоразборами техники
- опытным занимающимся, которые могут выполнять выпады и румынскую тягу с указанными весами
- тем, кто хочет следовать готовому 12-недельному расписанию
Вопросы о программе
Сколько тренировок в неделю предполагает программа?
В описании указано, что программа рассчитана на две тренировки в неделю.
На какой срок рассчитан план?
Упоминается готовый 12-недельный план.
Как выбрать вариант программы — для новичков или для опытных?
По описанию, если вы можете технично сделать выпады с гантелями от 8 кг на 12–15 раз или румынскую тягу с гантелями от 10 кг на 12–15 раз, предлагается программа для опытных. В ином случае — для новичков.
Подходит ли программа людям с проблемной спиной или коленом?
В материалах указано, что программы подходят людям с проблемной спиной или коленом. При этом решение о занятиях при наличии проблем со здоровьем остаётся за вами и вашим врачом.