Программы по теме «Питание» в направлении «Здоровье и спорт». Сравнивайте содержание, авторов и новые материалы в одном разделе.
В подборку входят доступные курсы, которые одновременно относятся к направлению «Здоровье и спорт» и теме «Питание». Страница обновляется автоматически: новые подготовленные программы появляются здесь после синхронизации и AI-разметки.
Программа Анны Парамоновой «New era of me» в тарифе Total glow up посвящена работе над телом: упругими ягодицами, рельефной спиной и плоским животом. Включает модули по питанию, технике упражнений, тренировочному плану и бонусные материалы.
Подробнее →21-дневный марафон тренировок от Екатерины Усмановой с ежедневными занятиями по 25–30 минут. Основной акцент — упражнения на ягодицы, также затрагиваются другие части тела, включены материалы по питанию и мотивации.
Подробнее →Проект Анны Павлычевой «ЖКТ с умом» посвящён работе желудочно-кишечного тракта как системы. В программе рассматриваются физиология пищеварения, вегетативная нервная система, слизистые, желудок, поджелудочная, желчный и кишечник, а также акценты питания под каждую тему.
Подробнее →Курс Арины Рыковой «Спасатели Малибу: пятый подход» посвящён тренировкам и питанию. В тариф «Супергерой пляжа» входят занятия на мышцы живота, осанку, против отёков и для тазобедренных суставов, а также домашние силовые тренировки на ноги, ягодицы, руки и спину. Дополнительно предусмотрены уроки предобучения о калориях, БЖУ, составе продуктов и рецепты.
Подробнее →Гайд Ксении Курманчук посвящён набору мышечной массы и работе над формой ягодичных мышц. В материалах заявлены основы питания и тренировок, разбор строения ягодичных мышц, принципы массонабора и программа упражнений с фотографиями. Дополнительно включён антицеллюлитный гайд.
Подробнее →Эфир Елены Ивановой посвящён разбору ошибок классического подхода к питанию в период менопаузы. Автор рассматривает, почему советы сокращать мясо и жиры, увеличивать клетчатку и фитоэстрогены могут сопровождаться тревожностью, усталостью и тягой к сладкому. В программе предлагается альтернативный взгляд на питание после 40 лет.
Подробнее →Сборник из 102 рецептов от Регины Ахуньяновой (Регина Доктор), ориентированный на снижение веса и качество тела. По описанию, в рецептах учитываются принципы высокого содержания белка, низкой калорийности и клетчатки, а блюда готовятся быстро. Дополнительно в материалах представлены гид по безопасным сковородкам и гид по маслам для жарки и салатов.
Подробнее →Годовой ежедневник по питанию от Ольги Евдокимовой — это рабочая тетрадь на 101 странице с планерами, трекерами и вспомогательными разделами по теме питания. Внутри заявлены недельные мотивационные блоки, подсказки по добавлению продуктов в рацион, «мини скорая питательная помощь», бинго месяца и конструкторы с колесом здоровья.
Подробнее →Гид Юлии Юсиповой посвящён женскому биохакингу: гормональным ритмам, питанию по фазам цикла и планированию активности. В материалах рассматриваются инфрадианные ритмы, терапевтические диеты и вопросы эстрогенодоминирования.
Подробнее →Комплексная ЗОЖ-программа диетолога и эксперта по восточной медицине Ирины Шиманской и Школы здоровья Holistica. Материал посвящён питанию, режиму дня, фитотерапии, специям, гимнастике и йоге в контексте гипотиреоза, инсулинорезистентности и лишнего веса. В программе рассматриваются анализы, работа ЖКТ, щитовидной и поджелудочной железы, отёки и лимфа.
Подробнее →Алгоритм «Энергия» — материал Кристины Ивановой, посвящённый теме хронической усталости и дефицитов. В программе предлагается пошаговый разбор причин, работа с ЖКТ и питанием, а также готовый рацион и конструктор меню. Формат — PDF-книга с чек-листами.
Подробнее →Четвёртый блок вебинаров Александра Филиппова посвящён тренировочному процессу и питанию в фитнесе. В программе — особенности тренировки спины, антропометрия, расчёт калорий, периодизация жиросжигания и массонабора, а также тренировки при беременности.
Подробнее →«Новая система» — шестинедельная образовательная программа Дарьи Садовской, врача-нефролога и иммунолога, посвящённая физиологии женского тела. В материалах рассматриваются питание, тренировки, сон, гормоны, женский цикл и тревожность, а также предлагаются гайды, трекеры и техники дыхания.
Подробнее →Материал Марины Кульпиной из проекта Access посвящён теме отношений человека с едой. В описании поднимаются вопросы о том, как долго продолжается «борьба» с едой и кто в ней уступает первым.
Подробнее →Методичка сосудистого хирурга Сергея Крука посвящена здоровью сосудов и активному долголетию. В материале рассматриваются причины сосудистых симптомов, обсуждаются анализы и обследования, а также предлагаются практические рекомендации по питанию и привычкам для поддержания сосудов.
Подробнее →Prime Era — шестинедельная программа для женщин, в которой автор предлагает работу с телом, нервной системой и подсознанием. Заявлены три направления: питание и режим дня, дыхательные техники, медитации и телесные практики. Материал посвящён состоянию, которое в описании называется Prime Era.
Подробнее →Программа Елены Беляевой посвящена теме целлюлита и включает теоретический блок, рекомендации по питанию, тренировки разного формата и домашние процедуры. В описании также упоминается дополнительный набор для участниц потока с новыми тренировками и противоотечным протоколом.
Подробнее →Курс Андрея Попова посвящён теме микробиома кишечника и рассчитан на 30 дней. В программе — четыре недели с разными акцентами: подготовка, пребиотики, ферментированные продукты, растительное разнообразие и постбиотики. Материал представлен в формате PDF.
Подробнее →Курс «Питание для мышц» от Biomachine посвящён научному подходу к питанию для спортивных и эстетических целей. В программе 11 уроков, рассматриваются энергия пищи, расчёт калорий, белки, жиры, углеводы, добавки и профилактика нарушений пищевого поведения.
Подробнее →Первый модуль программы профессиональной переподготовки по нутрициологии от Сеченовского Университета и Skillbox посвящён основам науки о питании. В нём рассматриваются анатомия и физиология пищеварения, макро- и микронутриенты, витамины, минералы, водный режим и оценка нутрицевтического статуса.
Подробнее →Комплекс домашних тренировок от Алины Васильевой и Анастасии Волковой: 72 занятия в формате «включи и повторяй», разделённые на блоки по уровню подготовки и длительности. Дополнительно включены видеоуроки по питанию от врача-диетолога-эндокринолога, готовые меню и вебинары по питанию и психологии пищевого поведения.
Подробнее →Курс BrainGo Анны Злобиной построен как четырёхнедельная программа из одиннадцати уроков. В ней последовательно рассматриваются темы питания и образа жизни применительно к работе мозга, а также когнитивные функции — внимание, память, скорость мышления и регуляция эмоций.
Подробнее →21-дневный марафон тренировок от Екатерины Усмановой с ежедневными занятиями по 25–30 минут. Основной акцент — упражнения на ягодицы, также затрагиваются другие части тела, включены материалы по питанию и мотивации.
Подробнее →Марафон-игра Марины Кимпицкой «Ставка на здоровье» посвящён темам питания, нутрицевтиков и сигналов тела. В рамках тарифа VIP заявлены прямые эфиры, уроки программы «Интегративный нутрициолог» и дополнительные материалы.
Подробнее →Онлайн-программа Миши Сахарова «Остановить хроническую усталость» посвящена работе с хронической усталостью через авторский «Протокол Сахарова». В течение 14 дней предлагаются видео-модули, охватывающие сон, дыхание по методу Бутейко, питание, образ жизни и итоговый модуль о переходе к новому уровню энергии.
Подробнее →Программа тренировок для женщин, посвящённая укреплению мышц пресса и работе над областью живота. В материалах заявлены три уровня сложности, рекомендации по питанию и инструкции с видеоуроками по технике упражнений.
Подробнее →Электронное пособие из 20 страниц в формате WORD, посвящённое снижению веса. Включает два раздела: питание и тренинг, с пошаговыми инструкциями и программами для мужчин и женщин.
Подробнее →«Дофаминовые шаги. Март» — программа Владимира Иевлева с экспресс-тренировками по 30 минут, для которых, по описанию, нужны только кроссовки. В материалах заявлены 20 тренировок, рекомендации по питанию, мотивационная составляющая и уход за телом в домашних условиях.
Подробнее →