О курсе
Материал представляет собой электронную книгу объёмом 20 страниц формата А4, распространяемую в формате WORD. По описанию, пособие состоит из двух основных разделов: «Питание» и «Тренинг».
В разделе о питании рассматриваются вопросы запуска процесса жиросжигания, расчёта дневной калорийности, замены продуктов, распределения и употребления продуктов в течение дня, совмещения рациона с работой или учёбой, а также управления процессом снижения веса. В конце раздела приводится пошаговая инструкция.
Раздел о тренинге посвящён роли тренировок при снижении веса, выбору упражнений, технике их выполнения, порядку, количеству повторений и подходов, времени отдыха между подходами, длительности и частоте тренировок. Отдельно рассматриваются аэробные (кардио) и анаэробные (силовые) нагрузки и их совмещение. В конце раздела представлены программы тренировок отдельно для мужчин и женщин, как для тренажёрного зала, так и для домашних условий.
Автор позиционирует материал как практическую схему, требующую работы по ней, и противопоставляет его диетам, аудио-гипнозу и таблеткам для похудения. В описании подчёркивается, что это не диета и не методы вроде «25-го кадра».
Что рассматривается в программе
- рассматривается расчёт дневной калорийности питания
- разбирается замена продуктов и распределение их в течение дня
- рассматривается совмещение рациона с работой или учёбой
- разбираются виды тренировок: аэробные и анаэробные
- рассматривается техника выполнения упражнений
- разбираются параметры тренировок: повторения, подходы, отдых, длительность, частота
- предлагаются программы тренировок для мужчин и женщин для зала и дома
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется подходами к снижению веса через питание и тренировки
- тем, кто ищет структурированный план действий в области жиросжигания
- специалистам, которым нужно ознакомиться с типовыми программами тренировок для мужчин и женщин
- тем, кто предпочитает самостоятельную работу с информационными материалами
Вопросы о программе
В каком формате представлен материал?
По описанию, это электронная книга объёмом 20 страниц формата А4 в формате WORD.
Какие разделы включает пособие?
В пособии два основных раздела: «Питание» и «Тренинг».
Для кого предназначены программы тренировок?
В материалах представлены отдельные программы тренировок для мужчин и женщин, как для тренажёрного зала, так и для домашних условий.
Рассматриваются ли в пособии диеты или другие методы похудения?
Автор противопоставляет материал диетам, аудио-гипнозу, таблеткам для похудения и подобным методам, заявляя, что пособие не является диетой.