О курсе
Курс состоит из видео-уроков, в которых подробно разбирается техника упражнений, анатомия и биомеханика движений. Особое внимание уделяется настройке тренажёров под индивидуальные особенности человека. Программа охватывает более 40 упражнений, разделённых по мышечным группам: грудные мышцы, спина, дельты, мышцы плеча, пресс, ягодицы, мышцы ног и другие. В рамках женского тренинга рассматриваются тонкости выполнения упражнений, влияние постановки ног и ширины хвата на вектор нагрузки. Также включены темы по подбору рабочего веса и базовым упражнениям.
Что рассматривается в программе
- Разбирается техника выполнения упражнений для различных мышечных групп.
- Изучаются анатомия и биомеханика движений.
- Рассматривается настройка тренажёров под индивидуальные особенности.
- Анализируется влияние постановки ног и ширины хвата на нагрузку.
- Обсуждаются принципы подбора рабочего веса.
Кому может быть полезен курс
- Новичкам, которые только начинают заниматься в тренажёрном зале и испытывают неуверенность при работе с тренажёрами.
- Опытным занимающимся, желающим углубить знания об анатомии и биомеханике упражнений.
- Тренерам, которым необходимо научиться настраивать тренажёры с учётом физиологии клиента.
Вопросы о программе
Какие мышечные группы рассматриваются в курсе?
В курсе рассматриваются грудные мышцы, спина, дельты, мышцы плеча (бицепс, трицепс), мышцы брюшного пресса, ягодицы, мышцы ног (передняя и задняя поверхность бедра, приводящие мышцы, икроножные мышцы).
Для кого предназначен курс?
Курс предназначен для новичков, опытных занимающихся и тренеров. Новичкам он поможет освоить тренажёры, опытным — углубить знания, тренерам — научиться настраивать оборудование.
Сколько упражнений разбирается в программе?
В программе разбирается более 40 упражнений, включая жимы, тяги, разводки, сведения, подъёмы и другие.
Включает ли курс информацию о настройке тренажёров?
Да, курс посвящён технике упражнений и настройке тренажёров, рассматриваются тонкости регулировки оборудования под физиологию человека.