О курсе
Клуб осознанных тренировок Анастасии Лунеговой — это онлайн-фитнес-клуб, который предлагает тренировки для среднего и продвинутого уровня. Программа рассчитана на тех, кто уже знаком с базовыми принципами, такими как нейтраль поясницы и контроль «домика», и хочет углубить свои знания и навыки. В клубе доступны тренировки разной продолжительности — от 10-минутных разминок до 60-минутных занятий на всё тело, что позволяет заниматься в удобное время, не тратя время на дорогу.
Основу клуба составляет готовая программа занятий «Бери и делай», которая предназначена для тех, кто готов следовать плану тренера. Также есть раздел «Конструктор уроков», позволяющий самостоятельно составлять тренировки под конкретные цели: сила ног, ягодицы, грудной отдел, мышцы тазового дна, гибкость и разминка. Для поддержки мотивации проводятся прямые эфиры 4 раза в неделю, которые сохраняются в записи и доступны в личном кабинете.
Клуб ориентирован на людей, которые восстанавливаются после родов, испытывают дискомфорт в пояснице или шее, хотят улучшить состояние ног, ягодиц и пресса, а также тех, кто столкнулся с опущением стенок влагалища 1-2 степени или недержанием мочи при чихании, кашле и беге. В программу включены упражнения на мышцы тазового дна.
В качестве бонуса участникам предлагаются тренировки фейсфитнеса с экспертом. Подписка на месяц включает доступ ко всем материалам клуба на февраль 2025 года.
Что рассматривается в программе
- рассматривается выполнение упражнений для мышц тазового дна
- разбирается техника контроля «домика» и нейтрали поясницы
- предлагаются тренировки для силы ног, ягодиц, грудного отдела и гибкости
- изучается составление индивидуальных тренировок с помощью конструктора уроков
- включает занятия фейсфитнесом
Кому может быть полезен курс
- тем, кто имеет опыт тренировок и знаком с понятием нейтрали поясницы
- тем, кто периодически испытывает боль в пояснице или шее
- женщинам, восстановившимся после родов и готовым к активным тренировкам
- тем, кто хочет заниматься регулярно, но часто останавливается на втором занятии
- тем, у кого диагностировано опущение стенок влагалища 1-2 степени или недержание мочи при чихании, кашле и беге
Вопросы о программе
Какой уровень подготовки требуется для участия в клубе?
Тренировки в клубе рассчитаны на средний и продвинутый уровень. Предполагается, что участники знакомы с такими понятиями, как нейтраль поясницы и контроль «домика».
Какие форматы тренировок доступны в клубе?
В клубе есть готовая программа занятий «Бери и делай», конструктор уроков для самостоятельного составления тренировок, а также прямые эфиры, которые проходят 4 раза в неделю и сохраняются в записи.
Есть ли в клубе занятия для женщин с опущением органов малого таза?
Да, клуб подходит тем, у кого диагностировано опущение стенок влагалища 1-2 степени или недержание мочи при чихании, кашле и беге. В программу включены упражнения на мышцы тазового дна.
Включены ли в подписку дополнительные бонусы?
В качестве бонуса участникам предлагаются тренировки фейсфитнеса с экспертом.