О курсе
Программа подписки Icon Woman охватывает три тематических блока. Октябрь посвящён гормональной системе: рассматриваются признаки дисбаланса, влияние диет на цикл, роль кортизола и эстрогена, питание по фазам цикла, а также вопросы сна и циркадных ритмов. В ноябре основное внимание уделено интимному здоровью: обсуждаются сексуальное желание, контрацепция, инфекции, передающиеся половым путём, молочница, цистит, эрозия и другие состояния, а также способы поддержания близости в паре. Декабрь включает тренировки для разных групп мышц, упражнения для осанки, избавление от целлюлита, планирование года и управление энергией, питание в праздники и организацию зарядки на работе. Формат включает прямые эфиры, практики, подборки и ответы на вопросы.
Что рассматривается в программе
- рассматривается работа гормональной системы и признаки дисбаланса
- разбирается питание по фазам цикла и влияние диет
- обсуждаются методы контрацепции и профилактика инфекций
- рассматриваются тренировки для живота, ягодиц, рук и осанки
- разбираются принципы избавления от целлюлита
- предлагаются подходы к планированию года и управлению энергией
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется гормональным здоровьем и менструальным циклом
- тем, кто хочет ознакомиться с вопросами интимного здоровья и профилактики
- тем, кто ищет практики для поддержания физической формы и осанки
- тем, кто интересуется планированием времени и энергии
Вопросы о программе
Какие темы включены в октябрьский блок?
В октябре рассматриваются гормональный дисбаланс, его признаки, влияние диет на цикл, питание по фазам цикла, роль кортизола и эстрогена, а также сон и циркадные ритмы.
Что обсуждается в ноябре?
Ноябрь посвящён интимному здоровью: сексуальное желание, контрацепция, инфекции, передающиеся половым путём, молочница, цистит, эрозия, эндометриоз и другие темы, а также способы поддержания близости.
Какие практики предлагаются в декабре?
В декабре включены тренировки для живота, ягодиц, рук, упражнения для осанки, антицеллюлитные тренировки, планирование года, управление энергией и питание в новогодние праздники.
В каком формате проходит подписка?
Icon Woman — закрытый клуб в Telegram, где проводятся прямые эфиры, публикуются практики, подборки и ответы на вопросы.