Мария Норик - Gym big butt

О курсе

Программа представляет собой систематизированный курс тренировок в зале, составленный Марией Норик на основе её собственного восьмилетнего опыта занятий и поддержания формы. Автор описывает материал как практические знания, полученные через личный тренировочный процесс.

В состав программы входит банк упражнений, который автор использует в своём тренинге, а также готовая программа тренировок в видео- и текстовом формате. Предусмотрены сменные тренировочные круги для замены в программе, что, по описанию, обеспечивает разнообразие тренировочного процесса.

Отдельно упоминается экспресс-круговой силовой тренинг, который, по заявлению автора, подходит под любой час пик, ситуацию и зал. В программе рассматривается работа с умеренными и малыми рабочими весами, а тренировки описываются как максимально изолированные от излишней нагрузки на суставы.

Материалы включают альтернативные замены упражнений: на тренажёрах, без использования тренажёров, со свободным весом и с резиночками. Продукт размещён на Яндекс Диске с бессрочным доступом (при необходимости — Google). Автор характеризует методологию как логичную и без лишней воды и мёртвой книжной информации.

Что рассматривается в программе

• рассматривается банк упражнений для зала;
• разбирается готовая программа тренировок в видео- и текстовом формате;
• предлагаются сменные тренировочные круги;
• рассматривается экспресс-круговой силовой тренинг;
• разбирается работа с умеренными и малыми рабочими весами;
• предлагаются альтернативные замены упражнений: на тренажёрах, без тренажёров, со свободным весом, с резиночками.

Кому может быть полезен курс

• тем, кто интересуется программами силовых тренировок в зале;
• тем, кто ищет структурированный план занятий с возможностью замен упражнений;
• тем, кто предпочитает круговой формат тренировок;
• тем, кто хочет ознакомиться с подходом автора к работе с умеренными и малыми весами.

Вопросы о программе