Подборка онлайн-курсов по теме «Фитнес». Сравните программы, авторов и смежные направления.
Курс растяжки Алины Васильевой включает 33 получасовые тренировки в формате «включи и повторяй» для самостоятельных занятий дома. Программа сопровождается интерактивными занятиями для разных частей тела и чатом поддержки на 8 недель. Дополнительно предусмотрены конкурсы с призами.
Подробнее →Курс Анастасии Княгининой посвящён тренировкам верхней части тела с акцентом на плечи, бицепсы и трицепсы. Программа состоит из 15 уроков, распределённых на три недели, и рассматривает технику, темп и последовательность упражнений для рук.
Подробнее →Годовая подписка на фитнес-платформу Fitstars, предоставляющая доступ ко всем тренировкам 2025 года. В рамках подписки ежемесячно добавляются новые тренировки.
Подробнее →Месячный абонемент на прямые эфиры проекта Masha.fit за январь, в котором собраны тренировки разной направленности, занятия на мобильность, йога, материалы по питанию и блок «Молодость лица». Программа рассчитана на домашние занятия с минимальным инвентарём и сопровождением в чате.
Подробнее →Курс Юлии Подоровой посвящён тренировкам для развития рельефа мышц. Программа включает 15 уроков на 3 недели: работа над прессом, руками, плечами, ягодицами, упражнения с фитнес-резинками и без оборудования.
Подробнее →Программа FitStars по поперечному шпагату состоит из 21 занятия, распределённых по трём уровням подготовки. Каждый уровень включает семь тренировок, а седьмое занятие завершается тестом для перехода дальше.
Подробнее →Программа FitStars «Сожги оливье» — это комплекс коротких тренировок по 15 минут, предназначенных для возвращения к физической активности после новогодних праздников. Автор — тренер Ольга Дерендеева, специалист по адаптивной физической культуре. В занятиях предлагается работа с крупными мышцами и суставами, а также упражнения для снятия отёчности.
Подробнее →Программа Александры Шеклеиной «Прожарка: метод Шеклеиной» в тарифе «Лёгкая прожарка» включает шесть тренировок четырёх видов нагрузки: 3D-тренировки, HIIT, интенсивные тренировки с акцентами и восстанавливающие комплексы. Материал посвящён сочетанию силовой, интервальной и восстановительной работы.
Подробнее →Программа Владимира Иевлева «Дофаминовые шаги» — это клуб с экспресс-тренировками по 30 минут, для которых, по описанию, нужны только кроссовки. В материалах заявлены 20 тренировок, рекомендации по питанию, мотивационные блоки и уход за телом в домашних условиях.
Подробнее →«Книга рецептов» Никиты Игошева — PDF-материал о приготовлении блюд на несколько дней, разнообразии завтраков и гарнирах. В описании также заявлена тема питания в контексте похудения, включая десерты и праздничные блюда.
Подробнее →Программа Марины Скрябиной посвящена тренировкам нижней части тела: ног и ягодиц. В 10 уроках за две недели рассматриваются упражнения с гантелями и фитнес-резинками, техника приседов и выпадов, распределение нагрузки и активация ягодичных мышц.
Подробнее →Sense flex fitness — онлайн-программа Светланы Радиной, посвящённая укреплению мышц тазового дна через упражнения в сексуальных позах. В курсе сочетаются теоретические модули и восемь тренировочных блоков, а также памятки для первых недель занятий.
Подробнее →Icon Woman — закрытый клуб в Telegram с прямыми эфирами и материалами о красоте, женственности и здоровье. В подписке на три месяца (октябрь–декабрь 2025) собраны темы гормонального баланса, интимного здоровья, тренировок и планирования, а также практики и разборы от автора.
Подробнее →Базовый курс йоги в гамаках от преподавателей FlyYoga Алисы Пилясовой и Ксении Грицук. Программа включает комплексы упражнений на вытяжение позвоночника, укрепление мышц спины, освоение шпагата, разработку тазобедренных суставов, силовые занятия и расслабление в гамаке. Материалы представлены в виде видеозаписей.
Подробнее →Курс Александра Дзидзария «Фитнес как наука» — это девятинедельная программа, посвященная комплексному подходу к построению здорового тела. Включает чекап организма, рекомендации по питанию, тренировки для дома и зала, а также поддержку кураторов.
Подробнее →Экспресс-тренировки по 30 минут в разных локациях, для которых нужны только кроссовки. Программа рассчитана на месяц и включает 20 тренировок, рекомендации по питанию и мотивационные материалы.
Подробнее →Программа тренировок Елизаветы Будановой, тренера FPA и мастера спорта России, направлена на проработку ягодичных мышц и улучшение формы тела. Курс включает разминку, упражнения на среднюю и малую ягодичные мышцы, а также методику «BRAZILIAN NUT».
Подробнее →Фитнес-интенсив «Ведьма» от Ольги Байкиной — шестинедельная программа, направленная на укрепление тела, улучшение осанки и снижение веса. В основе лежит система InsideOut, включающая короткие тренировки и принципы питания без жестких ограничений. Программа рассчитана на женщин, в том числе после родов, и учитывает рекомендации международных протоколов восстановления.
Подробнее →Программа FitSpoКлуб от Виктории Боровской посвящена антигравитационным тренировкам, направленным на укрепление мышц, поддерживающих внутренние органы и создающих естественный лифтинг. В рамках клуба предлагается комплекс занятий, включающий пилатес, йогу, силовые тренировки и другие направления.
Подробнее →Клуб осознанных тренировок Анастасии Лунеговой — это онлайн-фитнес-клуб с готовыми программами, конструктором уроков и прямыми эфирами. В ноябре тема месяца — осанка, шея и плечи. Подходит для разных уровней подготовки, включая восстановление после родов.
Подробнее →Фитнес-проект Ярослава Брина ФМ4М в тарифе «Стандарт» — это многомесячная программа, посвящённая снижению веса и трансформации тела. В материалах рассматриваются тренировки, питание, восстановление и психология пищевого поведения, а также особенности жиросжигания у мужчин и женщин.
Подробнее →Клуб осознанных тренировок Анастасии Лунеговой — это онлайн-фитнес-клуб для среднего и продвинутого уровня. Включает готовые программы, конструктор уроков, прямые эфиры и бонусные тренировки фейсфитнеса. Подписка на февраль 2025 года.
Подробнее →Видеокурс Анастасии Новиковой посвящён технике выполнения упражнений и настройке тренажёров в тренажёрном зале. В программе рассматриваются анатомия и биомеханика движений, разбирается более 40 упражнений, включая работу с грудными, спинными, плечевыми мышцами, мышцами ног и пресса. Материал ориентирован на новичков, опытных занимающихся и тренеров.
Подробнее →Трёхнедельный онлайн-фитнес-курс Елены Беляевой «Сила стройности» предлагает программу экспресс-тренировок, меню и теоретические материалы. В курс включены бонусы: комбо-тренировки для лица и тела, японская гимнастика и боди-балет.
Подробнее →