О курсе
Программа построена вокруг идеи, что для похудения не требуются изнурительные тренировки: акцент сделан на дыхании, упражнениях в положении лёжа и сидя, а также на занятиях в воде. В описании говорится о 4 экспресс-комплексах, направленных на разные зоны — спину, ягодицы, живот, руки и ноги. Каждая тренировка заявлена продолжительностью от 7 до 10 минут и включает два лёгких упражнения и несложные техники дыхания. Отдельно предусмотрен комплекс упражнений для выполнения в воде.
Первые 10 дней курса устроены как постепенное знакомство: через день приходят по два новых упражнения, чтобы можно было освоить технику и адаптироваться без перегрузок. Рекомендуется ежедневно заниматься по 7 минут, выполняя по одному мини-комплексу на разные зоны тела. Заниматься предлагается дома, на траве, в бассейне, море или реке.
На 10-й день все упражнения объединяются в единый комплекс. Далее следует этап закрепления продолжительностью 45 дней, который в описании назван пространством для новых привычек и устойчивого результата.
В усиленном пакете перечислены 4 комплекса на все зоны, общий комплекс «Микс», специальный комплекс для воды, 3 техники дыхания и бонус — нейро-комплекс для избавления от стресса. Старт курса указан 20 июля.
Что рассматривается в программе
- рассматриваются техники дыхания, связанные с похудением
- разбираются мини-комплексы упражнений на спину, ягодицы, живот, руки и ноги
- предлагаются упражнения в положении лёжа и сидя
- отдельно рассматривается комплекс упражнений для выполнения в воде
- представлен общий комплекс «Микс»
- в усиленном пакете заявлен бонусный нейро-комплекс для избавления от стресса
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется дыхательными гимнастиками для похудения и хочет начать с простых вариантов
- тем, кому сложно выполнять упражнения стоя из-за состояния коленей
- тем, кто предпочитает заниматься дома, на природе или в воде
- тем, кто ищет варианты физической активности в жаркую погоду
- тем, кто хочет ознакомиться с короткими комплексами на разные зоны тела
Вопросы о программе
Сколько времени занимает одна тренировка?
В описании указано, что одна тренировка занимает от 7 до 10 минут.
Какие зоны тела охватывают комплексы?
Заявлены 4 экспресс-комплекса на спину, ягодицы, живот, руки и ноги.
Где можно выполнять упражнения?
По описанию, заниматься можно дома, на траве во дворе, в бассейне, в море или в реке. Отдельно предусмотрен комплекс для выполнения в воде.
Как построена программа первых 10 дней?
В первые 10 дней через день приходят по два новых упражнения. Рекомендуется ежедневно заниматься по 7 минут, выполняя по одному мини-комплексу на разные зоны тела. На 10-й день упражнения объединяются в единый комплекс.