О курсе

«ШпакМетод Зарядка» — это базовая тренировка, с которой новичкам рекомендуется начинать знакомство с методом Алины Шпак. По описанию, это ежедневная дыхательная практика, которая занимает около 10 минут в день и может выполняться дома без специального инвентаря. Автор позиционирует её как «ментальный фитнес» и «активную медитацию», которая, по заявлению, способствует укреплению мышц и сжиганию жира за счёт кислорода, без диет и ограничений. В состав программы входят основная тренировка, адаптированный вариант для беременных, а также трёхминутная вечерняя тренировка для расслабления. Для занятий потребуется коврик или полотенце и свободная стена. В описании также упоминается, что в текущем году планируется добавить тренировку для детей. Доступ к материалам включает видеозаписи уроков и закрытую группу в Telegram.

Что рассматривается в программе

  • рассматривается техника ежедневной дыхательной тренировки
  • разбирается вариант тренировки для беременных
  • предлагается вечерняя тренировка на расслабление
  • упоминается использование кислорода для укрепления мышц и сжигания жира
  • включена работа с ковриком и стеной

Кому может быть полезен курс

  • тем, кто интересуется дыхательными практиками и ментальным фитнесом
  • новичкам, которые хотят познакомиться с методом Алины Шпак
  • беременным, которым нужен адаптированный вариант тренировки
  • тем, кто ищет короткие домашние тренировки для поддержания тонуса

Вопросы о программе

Что такое ШпакМетод Зарядка?

Это ежедневная дыхательная тренировка, которую автор называет ментальным фитнесом. Она занимает около 10 минут в день и выполняется дома без специального оборудования.

Какие варианты тренировки включены в программу?

В программу входит основная тренировка, адаптированный вариант для беременных и трёхминутная вечерняя тренировка на расслабление.

Что нужно для занятий?

Для тренировки потребуется коврик или большое полотенце, а также свободная стена. По желанию можно использовать косметические средства, такие как антицеллюлитный крем или маски.

Будут ли добавлены новые материалы?

В описании указано, что в текущем году планируется добавить тренировку для детей.