О курсе
Программа построена как последовательность из трёх блоков. Первый блок посвящён дыханию и самомассажу: в нём заявлены ежедневные тренировки по 40–45 минут в течение 7 дней, для которых требуется малое оборудование — ролл, мячики и роллер для лица. Среди тем блока — запуск движения лимфы, обучение мозга слышать тело и включение «спящих» мышц. По описанию программы, такой этап рассматривается как подготовка перед интенсивными силовыми тренировками.
Что рассматривается в программе
- рассматривается дыхание и самомассаж с использованием ролла, мячиков и роллера для лица;
- разбирается работа со стопами, коленями и тазобедренными суставами;
- рассматривается мобилизация суставов и включение мышц;
- разбирается работа с жевательными мышцами и гимнастика для глаз;
- рассматривается короткая зарядка длительностью 10–15 минут.
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется работой с осанкой и телом через мягкие практики;
- тем, кто ищет программу с дыхательными упражнениями и самомассажем;
- тем, кто хочет ознакомиться с подходами к движению, работе со стопами, коленями и тазобедренными суставами;
- тем, кто рассматривает короткие зарядки и расслабляющие медитации в дополнение к основным занятиям.
Вопросы о программе
Из каких блоков состоит программа?
В программе три блока: «Дыхание и самомассаж», «Движение» и «Зарядка для жизни».
Сколько тренировок и какова их длительность?
В первом блоке 7 тренировок по 40–45 минут, во втором — 14 тренировок по 40–45 минут, в третьем — 6 тренировок по 10–15 минут.
Какое оборудование упоминается для занятий?
В первом блоке указано малое оборудование: ролл, мячики и роллер для лица.
Входят ли в программу медитации?
Да, в первом и втором блоках указаны расслабляющие медитации: 7 и 14 соответственно.