Программы по теме «Силовые тренировки» в направлении «Здоровье и спорт». Сравнивайте содержание, авторов и новые материалы в одном разделе.
В подборку входят доступные курсы, которые одновременно относятся к направлению «Здоровье и спорт» и теме «Силовые тренировки». Страница обновляется автоматически: новые подготовленные программы появляются здесь после синхронизации и AI-разметки.
«Силовой» — программа Натальи Попович с силовыми и коррекционными тренировками для зала и дома. В материалах заявлены функциональные силовые занятия, разминки, МФР, тейпирование, работа над гибкостью, лекции и блок по нутрициологии.
Подробнее →Курс Валентины Пуляхиной посвящён рекомпозиции тела — подходу, при котором в программе рассматривается одновременная работа над набором мышечной массы и снижением жировой. Материал построен на трёх циклах силовых и коррекционных тренировок, дополненных модулем по питанию и рекомендациями по восстановлению.
Подробнее →Тренировка Fit2Mama от Яны Касьяновой посвящена жиросжиганию при малоподвижном образе жизни. В описании рассматриваются усиление кровотока, учащённое дыхание для лимфодренажа и силовой компонент для тонуса мышц.
Подробнее →Тренировочная программа Fitstars от тренера Виктории Вакулиной, посвящённая проработке ягодиц и мышц пресса. В основе — сочетание силовых упражнений для ног и динамических планок.
Подробнее →Курс Валентины Пуляхиной посвящён рекомпозиции тела — подходу, при котором в программе рассматривается одновременная работа над набором мышечной массы и снижением жировой. Материал построен на трёх циклах силовых и коррекционных тренировок, дополненных модулем по питанию и рекомендациями по восстановлению.
Подробнее →Авторская программа тренировок для зала от Марии Норик, основанная на её восьмилетнем опыте занятий. В материалах представлены банк упражнений, сменные тренировочные круги и экспресс-круговой силовой тренинг с альтернативными заменами упражнений.
Подробнее →Онлайн-программа для тренировок в тренажёрном зале от Сони Солдатовой и Самвела Даниеляна. В материалах — техника упражнений, нюансы для разной анатомии, подкасты о питании, кардио и построении тренировок. Программа рассчитана на 5 недель по 3 тренировки в неделю.
Подробнее →Программа тренировок от Марии Норик, посвящённая работе над объёмными ягодицами, тонкой талией и крепкой спиной. В материалах представлены банк упражнений, готовая программа в видео и текстовом формате, а также сменные тренировочные круги и альтернативные замены упражнений.
Подробнее →«Силовой» — программа Натальи Попович с силовыми и коррекционными тренировками для зала и дома. В материалах заявлены функциональные силовые занятия, разминки, МФР, тейпирование, работа над гибкостью, лекции и блок по нутрициологии.
Подробнее →Тренировка Fit2Mama от Яны Касьяновой посвящена жиросжиганию при малоподвижном образе жизни. В описании рассматриваются усиление кровотока, учащённое дыхание для лимфодренажа и силовой компонент для тонуса мышц.
Подробнее →Тренировочная программа Fitstars от тренера Виктории Вакулиной, посвящённая проработке ягодиц и мышц пресса. В основе — сочетание силовых упражнений для ног и динамических планок.
Подробнее →Гайд «Крепкие связки» от Школы атлетизма Виктора Блуда и Максима Битарова посвящён теме связок в силовом спорте. В программе рассматриваются тренировочные упражнения, вопросы питания и витаминов, а также медицинские аспекты, связанные с травмами. Материал адресован интересующимся армрестлингом и силовыми тренировками.
Подробнее →Вторая часть авторского курса Виктора Блуда, посвящённая развитию силы и набору массы. Программа построена на работе со свободными весами и предполагает наличие в зале штанги, блинов, гирь, гантелей, лавки для жима и стойки под присед.
Подробнее →Курс Гоги Тупурии «Набор массы» ориентирован на новичков, которые хотят увеличить вес преимущественно за счёт мышц. В программе рассматриваются базовые правила питания и тренировочный сплит с работой в зале.
Подробнее →Курс Гоги Тупурии посвящён тренировкам на укрепление рук и связок. Программа включает 5 полноценных тренировок с 20 упражнениями на развитие мышц рук. Для выполнения упражнений потребуется дополнительный вес: штанга, гиря, гантели.
Подробнее →Спортивный марафон Алии Еникеевой, тариф «Лучше всех», включает 15 силовых тренировок, 6 кардио, 3 МФР и 3 растяжки, а также эфиры с нутрициологом и психологом, чек-листы и книгу рецептов.
Подробнее →Базовый курс Виктора Блуда посвящён сгибаниям в силовых тренировках. В программе — видео-лекция, демонстрация базовой техники, разбор типичных ошибок новичков и рекомендации по дальнейшему прогрессу.
Подробнее →Силовой курс Татьяны Романенко рассчитан на 4 недели и включает силовые и коррекционные тренировки, отдельную тренировку для плоского живота, а также самомассаж лица и тейпирование. Материалы доступны без приложения.
Подробнее →«Силовой» — программа Натальи Попович, посвящённая силовым и коррекционным тренировкам для зала и дома. В материалах заявлены функциональные тренировки, работа с осанкой, мобильностью, МФР и тейпированием, а также лекции и блок по нутрициологии.
Подробнее →Подборка обучающих материалов по бодибилдингу и фитнесу от ведущего проекта Fit4life.Ru. Включает программы тренировок, методики набора массы и сушки, а также теоретические материалы по культуризму.
Подробнее →Интенсив Анастасии Лунеговой включает 15 тренировок, направленных на увеличение объема ягодиц и рельеф ног без болей в спине и коленях. Программа сочетает силовые упражнения, пилатес, МФР и растяжку, с акцентом на технику и дыхание.
Подробнее →Программа тренировок в зале от Кати Усмановой, состоящая из четырёх блоков, направленных на освоение техники, увеличение силы, выносливости и проработку мышечных объёмов. Занятия проводятся три раза в неделю по графику: понедельник — ягодицы и база, среда — верх тела, пятница — ягодицы и изоляция.
Подробнее →Программа «Дизайн тела» от Алисы Тейлор — это 21-дневный силовой суперинтенсив для женщин, сочетающий пилатес, безопасные силовые тренировки и мягкое кардио. Система учитывает женский цикл и включает техники для жиросжигания, укрепления мышц и улучшения осанки.
Подробнее →Марафон «PROкачка» от Яны Смит-Кузнецовой предлагает программу домашних тренировок с минимальным инвентарём, направленную на проработку всех групп мышц с акцентом на ягодицы. Включает силовые тренировки по 30-40 минут 4-5 раз в неделю, а также рекомендации по питанию с расчётом БЖУ и меню на каждый день.
Подробнее →Семидневный марафон по оксисайзу от Алины Шпак, сочетающий силовые упражнения с диафрагмальным дыханием. Ежедневные уроки включают разбор упражнений, тренировку и лекцию по энергетике. Программа направлена на проработку рельефа тела.
Подробнее →Интенсивные тренировки Алены Тихоновой для укрепления мышц пресса, рук и ног. Каждое занятие включает функциональные упражнения, работу над подвижностью суставов и элементы пранаямы для баланса.
Подробнее →