О курсе
Марафон «PROкачка» — это программа домашних тренировок, разработанная Яной Смит-Кузнецовой как альтернатива занятиям в зале, особенно актуальная в период карантина. В основе программы — силовые тренировки, направленные на проработку всех групп мышц, с особым акцентом на ягодицы. Тренировки рассчитаны на 30-40 минут и проводятся 4-5 раз в неделю, что позволяет вписать их в плотный график. Для занятий требуется минимальный инвентарь, что делает программу доступной для выполнения в домашних условиях. Помимо тренировок, в марафон включены рекомендации по питанию: автор предлагает новые рецепты, расчёт БЖУ и готовое меню на каждый день. Программа позиционируется как подходящая для людей любого возраста и уровня физической подготовки.
Что рассматривается в программе
- рассматриваются силовые тренировки для всех групп мышц
- разбираются упражнения с акцентом на ягодицы
- предлагается программа тренировок по 30-40 минут 4-5 раз в неделю
- включены рекомендации по питанию с расчётом БЖУ
- представлены рецепты и меню на каждый день
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется домашними тренировками с минимальным инвентарём
- тем, кто ищет альтернативу занятиям в зале, например, в период карантина
- тем, кто хочет проработать все группы мышц с акцентом на ягодицы
- тем, кому нужны рекомендации по питанию и готовое меню с расчётом БЖУ
Вопросы о программе
Какой инвентарь нужен для тренировок?
Для тренировок требуется минимальный инвентарь, что позволяет заниматься дома.
Сколько времени занимают тренировки?
Тренировки рассчитаны на 30-40 минут, занятия проводятся 4-5 раз в неделю.
Для кого подходит программа?
Программа заявлена как подходящая для всех возрастов и любого уровня подготовки.
Включены ли рекомендации по питанию?
Да, в марафон включены рекомендации по питанию с расчётом БЖУ, рецепты и меню на каждый день.