Шпак Метод / Алина Шпак - Оксисайз с Алиной Шпак. Тариф Стандарт

О курсе

Марафон «Оксисайз с Алиной Шпак» представляет собой программу тренировок, основанную на методе, который сочетает динамичные силовые упражнения с техникой диафрагмального дыхания без задержек. По описанию автора, такой подход способствует более интенсивному насыщению крови кислородом, что, как утверждается, может влиять на жировые отложения в прорабатываемых зонах, а силовая нагрузка добавляет мышечный тонус. Программа рассчитана на 7 дней, в течение которых ежедневно публикуется урок, состоящий из трех частей: детальный разбор новых упражнений, тренировка с этими упражнениями и лекция по проработке энергии человека в различных сферах жизни. В первый день подробно разбирается техника дыхания. Доступ к материалам сохраняется на две недели с момента начала марафона. Для занятий рекомендуется подготовить коврик или полотенце, удобную одежду (по желанию — от спортивного костюма до отсутствия одежды), а также, по возможности, проводить тренировки перед зеркалом или записывать себя на видео для контроля техники. Дополнительно упоминаются косметические средства (антицеллюлитный крем, кремы для груди, маски, патчи) как необязательные.

Что рассматривается в программе

• рассматривается техника диафрагмального дыхания без задержек
• разбираются динамичные силовые упражнения для различных зон тела
• изучается структура ежедневных тренировок (разбор, практика, лекция)
• предлагаются рекомендации по организации места для занятий и контролю техники

Кому может быть полезен курс

• тем, кто интересуется методикой оксисайза и хочет ознакомиться с программой тренировок
• тем, кто знаком с классическим фитнесом и ищет вариант для проработки рельефа тела
• тем, кто готов к ежедневным занятиям в течение недели и хочет изучить сочетание дыхательных техник с силовыми упражнениями

Вопросы о программе