О курсе
Курс «Все в зал с Катей Усмановой» предлагает структурированную программу тренировок для занятий в тренажёрном зале. Программа разделена на четыре последовательных блока, каждый из которых длится несколько недель и имеет свою цель. Первый блок посвящён наработке правильной техники выполнения базовых упражнений с минимальными весами. Второй блок направлен на увеличение силовых показателей за счёт работы с максимальными весами и низким числом повторений. Третий блок фокусируется на развитии выносливости и проработке медленных мышечных волокон. Четвёртый блок нацелен на гармоничное развитие всех групп мышц. Тренировки проводятся три раза в неделю по фиксированному графику: понедельник — ягодицы и база, среда — верх тела, пятница — ягодицы и изоляция. Каждый блок включает циклы тренировок, которые повторяются в течение нескольких недель.
Что рассматривается в программе
- Освоение техники базовых упражнений
- Работа с максимальными весами для роста силы
- Развитие выносливости и проработка медленных мышечных волокон
- Гармоничное развитие мышц спины, живота и ягодиц
Кому может быть полезен курс
- Тем, кто хочет освоить технику базовых упражнений в зале
- Тем, кто стремится увеличить силовые показатели
- Тем, кто интересуется развитием выносливости и рельефа мышц
- Тем, кто ищет готовую программу тренировок для зала
Вопросы о программе
Как часто проходят тренировки по программе?
Тренировки проводятся три раза в неделю: понедельник — ягодицы и база, среда — верх тела, пятница — ягодицы и изоляция.
Из каких блоков состоит программа?
Программа состоит из четырёх блоков: наработка техники, увеличение силовых показателей, наработка выносливости и работа над мышечными объёмами.
Сколько тренировок входит в цикл первого блока?
В первый блок входит цикл из 6 тренировок, которые повторяются в течение первых двух недель, а затем цикл повторяется на 3-й и 4-й, а также на 5-й и 6-й неделях.