О курсе
Программа состоит из трех интенсивных тренировок, направленных на проработку разных групп мышц. Занятие «Сильный пресс» включает разнообразные упражнения для укрепления мышц кора, включая мышцы живота, бедра и спины. В конце урока предлагается успокаивающая пранаяма для баланса. Тренировка «Сильные руки» посвящена функциональной работе над руками и плечами, включает упражнения для подвижности и стабильности плечевых суставов, лопаток и запястий. Занятие «Сильные ноги» сочетает силовые упражнения с активной гибкостью для улучшения подвижности тазобедренных суставов, а также проработку ягодиц и мышц бедра. Автор — Алена Тихонова, преподаватель йоги с более чем 17-летним стажем.
Что рассматривается в программе
- рассматриваются упражнения для укрепления мышц пресса и кора
- разбираются техники функциональной проработки рук и плеч
- изучаются методы активной гибкости для ног и тазобедренных суставов
- включаются элементы пранаямы для расслабления
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется интенсивными тренировками для укрепления мышц
- практикующим йогу, желающим улучшить функциональную подготовку
- тем, кто хочет разнообразить свои занятия упражнениями на пресс, руки и ноги
Вопросы о программе
Какова продолжительность каждой тренировки?
Каждая тренировка интенсивная и длится около 30 минут.
Как часто рекомендуется выполнять тренировку на пресс?
Урок рекомендуется выполнять 1-2 раза в неделю.
Что включает в себя тренировка «Сильные ноги»?
Занятие включает функциональную проработку ног, упражнения на подвижность тазобедренных суставов в режиме активной гибкости, а также упражнения на ягодицы и мышцы бедра.