Подборка онлайн-курсов по теме «Самомассаж». Сравните программы, авторов и смежные направления.
Интенсив Владимира Животова «Холка и осанка» посвящён упражнениям для спины, шеи и осанки. В тарифе «Самостоятельный» доступны 24 упражнения, комплексы на 7 дней, самомассаж шеи и спины, а также запись эфира автора.
Подробнее →Онлайн-курс Елены Шубиной по самомассажу лица, шеи и зоны декольте. В программе — 27 видеоуроков с объяснениями, запись массажа и теоретический минимум к техникам. Дополнительно включены четыре бонусные техники и лимфодренажная гимнастика.
Подробнее →Релакс-тренировки Вики Илюшиной — сборник из 12 уроков, объединяющий пилатес, барре, боди-балет, растяжку и самомассаж. Программа посвящена мягким движениям, работе с мышцами тазового дна, шеи, ног и ягодиц без отягощений.
Подробнее →Курс Виктора Радионова посвящён сочетанию йоги и техник самомассажа живота. В программе рассматриваются упражнения для корпуса, массаж живота и темы, связанные с пищеварением и самочувствием. Материал представлен в виде видеоупражнений.
Подробнее →Программа «Glow Girls» от Веры Milkmulatka посвящена бодифлексу — дыхательной гимнастике, дополненной лимфо-ритуалами, самомассажами и точечной работой с телом. Первый месяц доступа разбит на четыре недели: запуск жиросжигания, лимфа, качество тела и лифтинг тела и лица.
Подробнее →Курс посвящён самомассажу гуаша и включает теоретический и практический разделы. В теории рассматриваются анатомические особенности, типы старения, асимметрия и техника работы скребком. Практика охватывает растяжение шеи, массаж апоневроза, лимфодренажный и лифтинг-массаж, а также проработку проблемных зон.
Подробнее →Пятидневный онлайн-марафон Зарины Манаенковой «Тело без отеков» посвящён теме отёчности и работе с ней через упражнения и самомассаж. Программа включает пять занятий по разным зонам тела, а также предварительные материалы в закрытом Telegram-канале. В описании автор излагает свою точку зрения на причины отёков и предлагает практические подходы.
Подробнее →Курс Дарьи Орловой «Осанка: от макушки до пят» в тарифе «Самостоятельный» состоит из трёх блоков: дыхание и самомассаж, движение и короткая зарядка. В программе — тренировки по 40–45 минут, работа с роллом, мячиками и роллером для лица, а также расслабляющие медитации.
Подробнее →Онлайн-курс Ирины Очертиной посвящён авторской методике работы с телом через триггерные точки и самомассаж. Программа охватывает основные отделы позвоночника и суставы, включает теоретические и практические занятия. Курс рассчитан на людей без медицинского образования, а также массажистов и инструкторов ЛФК.
Подробнее →Материал Татьяны Рейн «Фэйслифт access» относится к теме ухода за лицом и посвящён фейсбилдингу и самомассажу. Подробное описание программы в источнике отсутствует, поэтому карточка отражает только общую тематику.
Подробнее →Sensi Fit — программа Макса Исаева и Наталии Русс, посвящённая женскому развитию в пяти заявленных сферах: здоровье, самоценность, энергия, секс и красота. В базовом варианте предлагаются шесть видеоуроков длительностью от 7 до 14 минут и ответы на вопросы по тренировкам.
Подробнее →Курс Анастасии Шумихиной «Чувственность» посвящён темам женской чувственности, телесности и отношений. Программа разделена на три недели: проявленность, отношения и секс, а также дополнительные техники. В материалах рассматриваются практики движения, ароматерапия, самомассаж, тантрический массаж и другие темы.
Подробнее →Новый базовый курс «Основы омоложения» от Анастасии Дубинской предлагает программу самомассажа для лица и шеи. Включает 42 приема, тесты для оценки результата, видеоуроки и онлайн-сопровождение. Курс рассчитан на ежедневные занятия по 15-30 минут.
Подробнее →Практический курс Кристины Шереметьевой «Моя красивая кожа» посвящён уходу за телом и лицом: работе с целлюлитом, отёками, тонусом кожи, а также техникам самомассажа и упражнениям для овала лица. В программе рассматриваются обёртывания, скрабирование, контрастный душ и лимфодренажные приёмы.
Подробнее →Продвинутая группа Екатерины Федоровой — трёхмесячная программа глубинных телесных и дыхательных практик (январь–апрель 2026). В фокусе — работа с шеей, блуждающим нервом, дыханием, стопой, плечевым суставом, лицом и зрением. Тариф включает конспект, базу знаний, прямые эфиры и обратную связь кураторов в Telegram.
Подробнее →Курс Юлианы Цыплашовой «Здоровые стопы» посвящён теме здоровья опорно-двигательного аппарата и ухода за стопами. В программе из 18 уроков рассматриваются самодиагностика, МФР и самомассаж, подбор обуви и стелек, а также состояния вроде плоскостопия, плантарного фасциита и халлюс вальгус.
Подробнее →Программа Елены Шубиной «Сам себе массажист» посвящена техникам самомассажа лица, шеи и зоны декольте. В курсе 27 видеоуроков с объяснениями и записью массажа, а также дополнительные техники и лимфодренажная гимнастика.
Подробнее →Курс Олеси Терпуговой посвящён техникам работы с костями черепа, фасциальному лифтингу лица и тела, самомассажу и фейсфитнесу. Программа построена на четыре недели и включает висцеральные техники, работу с диафрагмой, тазом и осанкой. Обучение рассчитано на самостоятельное прохождение с поддержкой кураторов в Telegram.
Подробнее →Видеокурс Елены Каркукли «Королева красоты. Экспресс-преображение 3 в 1» состоит из трёх частей и посвящён комплексу упражнений для лица и тела. В программе рассматриваются лимфодренаж, суставная и скульптурная гимнастики, буккальные техники, остеопатические приёмы, фейсфитнес и самомассаж.
Подробнее →Курс Елены Голевой посвящён остеопатическим техникам самомассажа и практикам саморегуляции. В программе — работа с диафрагмами, органами пищеварения, малого таза, шеи и грудной клетки, а также медитации и занятия по психосоматике с приглашёнными специалистами.
Подробнее →«Зарядки с Машей Блиновой» — сборник из 25 неповторяющихся видеозанятий по 10–12 минут. В базовом тарифе представлены утренние, вечерние зарядки, комплексы для выходных, занятия «от боли» и бонусные материалы по самомассажу.
Подробнее →Трёхдневный интенсив Зарины Манаенковой (Zarina Del Mar) «Лимфодетокс за 72 часа» посвящён быстрому лимфодренажу. В программе — три тематических дня: перезапуск лимфатической системы, лимфодренаж живота и лица, лимфодренаж бёдер, стоп и ягодиц. Дополнительно заявлены 10 советов и упражнений в закрытом Telegram-канале до начала интенсива и утренний антиотёчный самомассаж.
Подробнее →«Антидряблость 2.0» от Fit home club — программа тренировок и самомассажа, посвящённая работе с отёками, дряблостью и целлюлитом. В материалах заявлены 18 тренировок, комплексы на расслабление, массажные техники и лекции о причинах отёков и целлюлита. Формат рассчитан на 20–30 минут в день.
Подробнее →Семидневный марафон Анастасии Кириленко посвящён дыхательным практикам. В программе — вводный урок о дыхании, утренние и вечерние практики, эфир о лимфатической системе и диафрагме, а также утренние лайфхаки, включая самомассаж и тейпирование рта.
Подробнее →