О курсе
Интенсив «Холка и осанка» — авторский комплекс упражнений для спины и осанки, представленный врачом-остеопатом Владимиром Животовым. В описании программы заявлены быстрые упражнения продолжительностью 3–5 минут и готовые комплексы на 7 дней, которые предлагается встраивать в повседневный график.
Программа охватывает работу с шеей, холкой, осанкой, грудной клеткой, спиной, тазом, коленями и стопами. Отдельное внимание уделено самомассажу шеи и спины. В материалах интенсива приводятся упражнения с названиями: «Водоросль 1», «Водоросль 2», «Поднятие неба», «Снежинка», «Добрая кошка», «Елочка», «Лебедь», «Скрутка на полу», «Блюдечко» и другие.
Структура программы разбита по дням. В первый день предлагаются упражнения для разогрева тела, растяжения шеи, разминки груди и осанки. Второй день включает разогрев, растяжение шеи, укрепление груди и упражнение для осанки. Третий день содержит запись эфира Владимира Животова «Холка и осанка» с упражнениями от застоя жидкости в холке, для груди, осанки и растяжения позвоночника. Четвёртый день посвящён самомассажу шеи, упражнениям для груди и осанки, комплексу для стоп и скрутке на полу. Пятый день включает укрепление спины, упражнение для поясничного отдела, растяжение позвоночника и самомассаж спины. Шестой день охватывает упражнения для шеи и холки, таза и поясницы, коленей, а также тренировку ног и растяжение таза.
Тариф «Самостоятельный» включает 24 упражнения в формате «включи и повтори», самомассаж для шеи и спины, урок «Здоровая спина» и запись эфира «Холка и Осанка». В тариф не входит седьмой день тренинга — большой комплекс упражнений для гибкости и подвижности всего тела.
Автор — Владимир Животов, практикующий врач-остеопат, соавтор запатентованной методики Краниобаланс. По данным описания, у него 31 год в медицине, первое образование и опыт работы — оперирующий акушер-гинеколог, более 17 лет остеопатической практики. Он основатель федеральной сети остеопатических клиник «Краниобаланс» с 2015 года, преподаватель, автор публикаций в СМИ и книги «Живая остеопатия. Системный подход к лечению явных и скрытых заболеваний», основатель благотворительного проекта «Лучший дар здоровье» и создатель проекта «Животам нет».
Что рассматривается в программе
- рассматриваются упражнения для разогрева тела и растяжения шеи
- разбираются упражнения для осанки и грудной клетки
- рассматривается работа с холкой и застоем жидкости в холке
- разбираются упражнения для поясничного отдела и растяжения позвоночника
- рассматриваются комплексы упражнений для стоп, коленей и таза
- предлагаются техники самомассажа шеи и спины
- разбирается урок «Здоровая спина»
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется упражнениями для спины и осанки
- тем, кто проводит много времени за компьютером и телефоном
- тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни
- тем, кто хочет ознакомиться с комплексами упражнений для шеи, груди, спины, таза, коленей и стоп
- тем, кто ищет материалы по самомассажу шеи и спины
Вопросы о программе
Кому адресован интенсив «Холка и осанка»?
В описании программы указано, что материал предназначен для тех, кто чувствует усталость в шее и тяжесть в плечах, ведёт малоподвижный образ жизни, много времени проводит за компьютером и телефоном, замечает скованность в шее, периодические или хронические боли в спине, а также для тех, кто хочет помочь с осанкой ребёнку.
Что входит в тариф «Самостоятельный»?
Тариф включает 24 упражнения в формате «включи и повтори», самомассаж для шеи, самомассаж для спины, урок «Здоровая спина» и запись эфира Владимира Животова «Холка и Осанка». В тариф не входит седьмой день тренинга — большой комплекс упражнений для гибкости и подвижности всего тела.
Какие темы рассматриваются в программе?
В программе рассматриваются упражнения для шеи, холки, осанки, грудной клетки, спины, таза, коленей и стоп. Отдельные занятия посвящены самомассажу шеи и спины, растяжению позвоночника и укреплению мышц спины.
Кто автор интенсива?
Автор — Владимир Животов, практикующий врач-остеопат, соавтор запатентованной методики Краниобаланс. По данным описания, у него 31 год в медицине, более 17 лет остеопатической практики, он основатель сети клиник «Краниобаланс», преподаватель и автор книги «Живая остеопатия».