Подборка онлайн-курсов по теме «Пилатес». Сравните программы, авторов и смежные направления.
Программа Риты Марк посвящена тренировкам по пилатесу с акцентом на спину, осанку и тонус тела. В базовом тарифе заявлены 12 основных и 3 дополнительных тренировки, а также гайд с рекомендациями. Занятия построены по блокам: от мягкого старта и дыхания до интенсивной мобильности и закрепления.
Подробнее →Релакс-тренировки Вики Илюшиной — сборник из 12 уроков, объединяющий пилатес, барре, боди-балет, растяжку и самомассаж. Программа посвящена мягким движениям, работе с мышцами тазового дна, шеи, ног и ягодиц без отягощений.
Подробнее →Онлайн-платформа осознанного движения «В теме» от Ольги Меляковой посвящена функциональному фитнесу и работе с телом. В программе — занятия разного уровня, разминки, фасциальный релиз, пилатес, Animal Flow, тренировки со слингами, а также практики от психолога, нутрициолога и врача.
Подробнее →Онлайн-кэмп Александры Кибзий — двухмесячная программа тренировок, стартующая 1 июля 2026 года. Занятия построены на коротких ежедневных сессиях по 20 минут с минимальным оборудованием и включают пилатес, функциональные и мягкие силовые тренировки, растяжку, нейроподход и другие методики. Каждая неделя посвящена отдельной теме: шея, осанка, походка, фигура, живот, ягодицы, таз и лимфодренаж.
Подробнее →Программа тренировок Оксаны Килиной посвящена работе с ягодицами и мышцами кора. В расписании — две кардиотренировки по 5–10 минут и две основные тренировки по 20–30 минут в неделю, для занятий потребуется гиря, полусфера или балансировочная подушка, мяч для пилатеса и теннисный мяч.
Подробнее →Комплекс из двух направлений: шесть последовательных занятий пилатесом и шесть занятий йогой с релаксацией, дополненных музыкальными файлами. В описании указаны вводные уроки о правильной осанке и технике безопасности, а также продолжительность занятий.
Подробнее →Комплекс тренировок Mari Stretching, посвящённый тонусу мышц, гибкости и осанке. В программе 15 занятий по 40 минут и два бонусных урока МФР, включая силовые, пилатес, растяжку и гимнастику для шеи и стоп.
Подробнее →Онлайн-программа Егора Пенкина «Здоровое будущее» состоит из трёх тренировочных модулей: переобучение движению, динамические растяжки с МФР и функциональный тренинг. Материал посвящён биомеханике, восстановительным тренировкам и работе с осанкой, суставами и мышечным контролем.
Подробнее →Воркшоп Анны Селиверстовой из серии «Пилатес и работа с внутренними органами» посвящён дыхательной и сердечно-сосудистой системам. В программе — анатомия и функции этих систем, газообмен, тканевое дыхание и влияние Pilates на обмен кислорода и углекислого газа, а также практическая часть.
Подробнее →Воркшоп Анны Селиверстовой посвящён анатомии и функциям пищеварительной системы и применению этих знаний в пилатесе. В программе рассматривается строение органов, их форма и объём, а также движение как способ поддержки процессов в кишечнике.
Подробнее →Курс «Роскошные женщины 2» от FitStars — это 8 тренировок по 20 минут, ориентированных на бережный фитнес. В каждом упражнении предусмотрены варианты разной сложности, чтобы заниматься в комфортном темпе. Автор — тренер Ольга Дерендеева.
Подробнее →Онлайн-клуб для женщин, посвящённый пилатесу и восстановлению женского здоровья. Программа включает тренировки 3 раза в неделю, направленные на укрепление тазового дна, улучшение осанки и возвращение энергии. Курс состоит из 5 недель, каждая из которых посвящена определённой теме.
Подробнее →Набор из 5 мягких тренировок для бёдер и ног от Анны Кашкаровой и Вероники Ахмедовой. Программа включает МФР, пилатес и комбинированные занятия по 20-30 минут в день, направленные на улучшение лимфотока, подвижности тазобедренных суставов и тонуса мышц без приседаний и интенсивных нагрузок.
Подробнее →Терапевтические тренировки для тех, кто хочет правильно заниматься, но не знает с чего начать. Программа включает 24 уникальных занятия, направленных на проработку проблемных зон и устранение дисфункций.
Подробнее →Семинар «Пилатес и функциональный тренинг — наука о движении» от центра «Практика» посвящён физиологии тренировок, периодизации нагрузок и циклированию программ. В материалах рассматриваются адаптация тела к нагрузкам, стратегии развития силы, выносливости и гибкости, а также примеры программ и разбор тренерских кейсов.
Подробнее →Курс для беременных от Анастасии Лунеговой включает тренировки пилатес и йога для каждого триместра, упражнения на дыхание и мышцы тазового дна, а также поддержку кураторов. Программа направлена на поддержание осанки и профилактику распространённых проблем.
Подробнее →Онлайн-курс по пилатесу с малым оборудованием, основанный на методике Polestar Pilates. Программа включает базовый и продвинутый уровни, тренировки от 35 минут в день, лекции, зарядки-прогрессии и дополнительные уроки. Курс предназначен для улучшения осанки, работы с мышцами и общего состояния тела.
Подробнее →Программа FitSpoКлуб от Виктории Боровской посвящена антигравитационным тренировкам, направленным на укрепление мышц, поддерживающих внутренние органы и создающих естественный лифтинг. В рамках клуба предлагается комплекс занятий, включающий пилатес, йогу, силовые тренировки и другие направления.
Подробнее →Интенсив Анастасии Лунеговой включает 15 тренировок, направленных на увеличение объема ягодиц и рельеф ног без болей в спине и коленях. Программа сочетает силовые упражнения, пилатес, МФР и растяжку, с акцентом на технику и дыхание.
Подробнее →Программа «Дизайн тела» от Алисы Тейлор — это 21-дневный силовой суперинтенсив для женщин, сочетающий пилатес, безопасные силовые тренировки и мягкое кардио. Система учитывает женский цикл и включает техники для жиросжигания, укрепления мышц и улучшения осанки.
Подробнее →Курс профессиональной переподготовки «Инструктор по пилатесу» от Екатерины Василенко, стартующий 1 июля 2025 года. Программа включает классический, современный и профессиональный пилатес, а также обучение преподавательским навыкам. Обучение проходит онлайн, длится 5 месяцев, доступ к материалам — 2 года.
Подробнее →Интенсивная программа Pilates Intensive от Леры Дубцовой включает тренировки, лекции, консультации и материалы по питанию. Программа рассчитана на несколько недель и содержит разнообразные пилатес-тренировки, стретчинг, лекции о беге, питании и восстановлении.
Подробнее →Проект Дарьи Муромской, направленный на трансформацию тела и раскрытие женственности, включает программы Body Balance, Pilates, статодинамические тренировки, уроки растяжки, питание и психологические подкасты. Материалы представлены в видеоформате с разбором техники.
Подробнее →Комплексная программа для беременных и планирующих беременность, включающая фитнес-тренировки, уроки специалистов и методические материалы. Курс охватывает все триместры, предлагая упражнения и рекомендации по питанию для поддержания формы и хорошего самочувствия.
Подробнее →