О курсе
«В теме» — образовательная платформа, посвящённая осознанному движению и функциональному фитнесу. Автор программы Ольга Мелякова описывает её как систему занятий «умного фитнеса», включающую работу с глубокими мышцами, улучшение кровообращения и лимфотока, комплексный подход к телу, энергии и свободе движения. Занятия строятся на безопасных и достаточных нагрузках, по описанию — без стресса и изнуряющих тренировок.
Программа разделена на блоки для начального, среднего и продвинутого уровня, что позволяет подбирать уроки под свою нагрузку. Длительность занятий — от 30 минут. Каждый месяц уроки и расписание обновляются, добавляются тематические материалы. В клубе предусмотрены короткие разминки на 10 минут, «фитнес-аптечка» с комплексами при боли в отдельных зонах (поясница, шея, плечи и др.), «фейсфитнес» — упражнения для лица, программы питания от нутрициолога и медитации.
Среди форматов занятий заявлены авторские уроки по запатентованной системе «Формула функционального фитнеса», функциональные тренировки в формате 3D, динамическая растяжка, фасциальный релиз и техники самомассажа, уроки по методу Эрика Франклина, пилатес, Animal Flow, силовые и кардио тренировки, тренировки со слингами. Также проводятся прямые эфиры с Ольгой Меляковой и приглашёнными специалистами, мастер-классы психологов, нутрициологов и врачей.
В содержании программы указаны практики естественного омоложения, практики от психолога, практикум с врачом-диетологом, уроки по питанию и медитации. Всего заявлено более 40 занятий в месяц.
Автор программы — Ольга Мелякова, эксперт в области движения и работы с телом, специалист по восстановлению женского здоровья, автор запатентованных методов «Вектор молодости» и «Формула функционального фитнеса». Она прошла обучение в международных институтах по направлениям: «Анатомические поезда» (США), пилатес (США), слинги в движении (Швейцария), Animal Flow (США), функциональный 3D фитнес (Институт Грея, США). Указано более 30 образовательных программ, семинаров и мастер-классов и более 10 лет практики работы с клиентами.
Что рассматривается в программе
- рассматривается работа с глубокими мышцами и миофасциальным балансом
- разбираются функциональные тренировки в формате 3D
- рассматривается динамическая растяжка и фасциальный релиз
- разбираются техники самомассажа
- рассматриваются уроки по методу Эрика Франклина
- рассматриваются пилатес, Animal Flow, силовые и кардио тренировки, тренировки со слингами
- работа с короткими разминками и комплексами «фитнес-аптечки»
- рассматриваются практики естественного омоложения, уроки по питанию, практики от психолога и медитации
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется функциональным фитнесом и осознанным движением
- тем, кто ищет альтернативу тренажёрному залу и короткие занятия от 30 минут
- тем, кто хочет заниматься по программе с разными уровнями нагрузки
- тем, кому интересны дополнительные практики: питание, психология, медитации, фейсфитнес
- специалистам в области движения и работы с телом, которым нужно ознакомиться с авторским подходом
Вопросы о программе
Какие уровни нагрузки предусмотрены в программе?
В программе есть отдельные блоки для начального, среднего и продвинутого уровня. По описанию, можно подбирать уроки под свой уровень и постепенно прогрессировать.
Какие форматы занятий включены?
Среди заявленных форматов: авторские занятия по системе «Формула функционального фитнеса», функциональные тренировки 3D, динамическая растяжка, фасциальный релиз и самомассаж, уроки по методу Эрика Франклина, пилатес, Animal Flow, силовые и кардио тренировки, тренировки со слингами.
Что входит в дополнительные материалы клуба?
Указаны разминки на каждый день, «фитнес-аптечка» с комплексами при боли в отдельных зонах, «фейсфитнес» — упражнения для лица, программы питания от нутрициолога, медитации, практики естественного омоложения, практики от психолога и практикум с врачом-диетологом.
Как часто обновляется программа?
По описанию, тематическое обновление программы и расписания происходит каждый месяц. Заявлено более 40 занятий в месяц.