О курсе
Проект объединяет несколько направлений для работы с телом и психоэмоциональным состоянием. Программа Body Balance сочетает элементы йоги, тай-чи и пилатеса, делая акцент на дыхании, концентрации и гибкости. Pilates — система тренировок, направленная на укрепление мышц, выравнивание осанки и развитие гибкости, с акцентом на качество выполнения упражнений. Также включены статодинамические тренировки, уроки растяжки, комбинация Pilates и Body Balance. Отдельно рассматриваются вопросы питания для разных целей: набор массы, похудение, рекомпозиция. В проект входят психологические подкасты и экскурсия по тренажерному залу.
Что рассматривается в программе
- рассматриваются техники Body Balance, сочетающие йогу, тай-чи и пилатес
- разбираются принципы пилатеса: центрирование, концентрация, точность, контроль, дыхание, вытяжение
- изучаются статодинамические тренировки
- предлагаются уроки растяжки
- рассматриваются подходы к питанию для набора, похудения и рекомпозиции
- включены психологические подкасты для эмоциональной разгрузки
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется мягкими тренировками без высокоинтенсивных нагрузок
- тем, кто хочет улучшить гибкость и подвижность суставов
- начинающим, которые никогда не занимались спортом
- женщинам в послеродовой период или в I–II триместре беременности
- тем, кто хочет освоить правильное дыхание и достичь гармонии тела и духа
Вопросы о программе
Какие направления включает проект?
Проект включает Body Balance, Pilates, статодинамические тренировки, уроки растяжки, комбинацию Pilates и Body Balance, а также материалы по питанию и психологические подкасты.
Для кого подходит программа Body Balance?
Body Balance рекомендована для всех уровней подготовленности, включая тех, кто избегает высокоинтенсивных нагрузок, хочет увеличить подвижность суставов, никогда не занимался спортом, а также для женщин после родов или в I–II триместре беременности.
Какие принципы лежат в основе пилатеса?
Пилатес базируется на шести принципах: центрирование, концентрация, точность и симметрия, контроль, дыхание и вытяжение.
Что входит в материалы по питанию?
В рамках проекта представлены 4 видеоурока, посвященные питанию для разных целей: набор массы, похудение, рекомпозиция.