О курсе

Курс представляет собой набор из 15 полноценных тренировок продолжительностью около 40 минут, дополненных двумя бонусными занятиями по миофасциальному релизу (МФР) на 10–15 минут. В описании указано, что занятия направлены на тонус мышц, гибкость и работу с осанкой.

Программа включает силовые тренировки и пилатес на разные группы мышц и на всё тело. Отдельные занятия посвящены растяжке: на всё тело, для ног, спины, а также расслабляющему стретчингу. Для работы с осанкой предлагаются укрепление мышц спины, растяжка и гимнастика для шеи.

МФР присутствует как в сочетании с силовыми и растяжкой, так и в виде самостоятельных занятий. В программе также заявлено укрепление мышц тазового дна и кора для проработки мышечного корсета.

Среди тем занятий — силовая тренировка на всё тело и баланс, пилатес на всё тело, растяжка с гимнастикой для стоп, здоровая осанка и гибкость спины, силовая для ног и ягодиц, пилатес с проработкой тазового дна, растяжка с МФР, гимнастика для шеи, силовая для кора и пресса, дыхательная гимнастика, пилатес с МФР-роллом, силовая для спины и рук, круговая тренировка и расслабляющая растяжка. Дополнительно включены бонусные занятия по МФР для всего тела и для стоп, а также материал о выборе МФР-ролла.

Что рассматривается в программе

  • рассматриваются силовые тренировки на разные группы мышц и на всё тело
  • разбирается пилатес, в том числе с проработкой мышц тазового дна
  • предлагаются занятия по растяжке на всё тело, для ног, спины и расслабляющий стретчинг
  • рассматривается работа с осанкой: укрепление мышц спины, растяжка и гимнастика для шеи
  • включаются занятия МФР отдельно и в сочетании с силовыми и растяжкой
  • разбирается укрепление мышц кора и тазового дна
  • предлагается дыхательная гимнастика
  • рассматривается выбор МФР-ролла

Кому может быть полезен курс

  • тем, кто интересуется тренировками для тонуса мышц и развития гибкости
  • тем, кто хочет ознакомиться с подходами к работе над осанкой и снятию зажимов
  • тем, кто ищет занятия с проработкой глубоких мышц кора и тазового дна
  • тем, кто рассматривает сочетание силовых, пилатеса, растяжки и МФР

Вопросы о программе

Сколько тренировок входит в курс и какова их длительность?

В описании указано 15 полноценных тренировок по 40 минут, а также два бонусных занятия МФР продолжительностью 10–15 минут.

Какие направления тренировок представлены в программе?

Среди занятий заявлены силовые тренировки, пилатес, растяжка, гимнастика для шеи и стоп, дыхательная гимнастика, круговая тренировка, а также МФР отдельно и в сочетании с другими форматами.

Есть ли в программе занятия по работе с осанкой и мышцами кора?

Да, в программе есть занятия, посвящённые здоровой осанке, укреплению мышц спины, растяжке и гимнастике для шеи, а также укреплению мышц тазового дна и кора.

Что входит в бонусные занятия?

В качестве бонусов указаны два занятия по МФР: для всего тела и для стоп. Также в материалах есть раздел о выборе МФР-ролла.