О курсе
Курс для беременных, созданный Анастасией Лунеговой, предлагает комплекс тренировок, сочетающих пилатес и йогу, адаптированных для каждого триместра беременности. В программу входят упражнения на дыхание и укрепление мышц тазового дна, а также уроки, направленные на расслабление, повышение гибкости суставов и поддержание мышечного тонуса. Особое внимание уделяется поддержанию осанки и профилактике таких состояний, как плоскостопие, варикозное расширение вен и диастаз. Участницы могут выбирать продолжительность и интенсивность занятий в зависимости от самочувствия. Предусмотрена поддержка опытных кураторов, которым можно отправить видео для разбора техники движений. В течение недели после запуска планируется добавить дополнительные материалы: вебинары, лекции, рекомендации по питанию для каждого триместра и уроки по релаксации.
Что рассматривается в программе
- Выполнение упражнений пилатес и йога, адаптированных для беременных
- Техники дыхания и укрепления мышц тазового дна
- Поддержание осанки и профилактика плоскостопия, варикоза и диастаза
- Выбор нагрузки в зависимости от самочувствия
Кому может быть полезен курс
- Беременным женщинам, которые хотят поддерживать физическую активность
- Тем, кто интересуется пилатесом и йогой во время беременности
- Женщинам, которым важно заниматься под руководством кураторов
Вопросы о программе
Какие тренировки включены в курс?
Курс включает тренировки пилатес и йога, адаптированные для каждого триместра беременности.
Есть ли возможность получить обратную связь по технике движений?
Да, предусмотрена поддержка кураторов: можно прислать видео для разбора техники движений.
Можно ли регулировать интенсивность занятий?
Да, участницы могут выбирать продолжительность и интенсивность нагрузки в зависимости от самочувствия.