О курсе
Программа «Подтянутые бёдра и лёгкие ноги» предлагает комплекс из пяти тренировок, разработанных для работы с внутренней поверхностью бедра, отёчностью и целлюлитом. Авторы — Анна Кашкарова и Вероника Ахмедова — делают акцент на мягких методах: миофасциальный релиз (МФР), пилатес и комбинированные упражнения. Все занятия имеют уровень сложности 1-2 из 4, что подходит для начинающих. Тренировки длятся 20-30 минут и не требуют специального оборудования, кроме коврика. В программе рассматриваются техники для разгона лимфы, восстановления подвижности тазобедренных суставов и укрепления мышц без боли и перегрузок. По описанию, регулярное выполнение комплекса в течение 3-4 недель может способствовать уменьшению отёков, повышению тонуса и улучшению общего состояния ног.
Что рассматривается в программе
- рассматривается техника МФР для снятия отёчности и напряжения в ногах
- разбираются упражнения пилатеса для внутренней поверхности бедра
- изучаются комплексы для улучшения лимфотока и уменьшения целлюлита
- рассматриваются упражнения для восстановления подвижности тазобедренных суставов
- предлагается комбинированная тренировка для ног и живота
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется мягкими тренировками для бёдер без приседаний и интенсивных нагрузок
- тем, кто хочет заниматься в домашних условиях без специального оборудования
- тем, кто испытывает отёчность и тяжесть в ногах к вечеру
- тем, кто давно не занимался фитнесом и ищет программу для начинающих
Вопросы о программе
Какая продолжительность тренировок?
Каждая тренировка занимает 20-30 минут.
Какой уровень сложности у тренировок?
Все тренировки имеют уровень сложности 1-2 из 4, что подходит для начинающих.
Какое оборудование необходимо для занятий?
Для занятий нужен только коврик.
Сколько тренировок входит в программу?
В программу входит 5 тренировок, которые дополняют друг друга.