О курсе

Pilates Intensive — это тренировочная программа, представленная Лерой Дубцовой. В рамках программы предлагаются индивидуальные консультации, разбор упражнений, коррекция питания с нутрициологом, книга рецептов и меню на неделю. Также предусмотрены лекции и прямые эфиры с тренером, оффлайн-тренировки и пикники, а также поддержка комьюнити. Программа включает три недели тренировок: первая неделя содержит Pilates Power, тренировки на нижний пресс, функциональный пилатес, стретчинг с элементами ЛФК, тренировки на баланс и другие. Вторая неделя включает восстановительный стретчинг, Pilates Power from Moscow, Pilates Fusion для ног, занятия для здоровья спины и другие. Третья неделя состоит из пилатес-кардио, восстановительного стретчинга, идеальной пилатес-тренировки, комплекса на руки, Cardio Pilates и функционального пилатеса. В программу также входят лекции: вводная лекция с Лерой, лекции о беге с Андреем Лисек, о выборе кроссовок, а также завершающая лекция. Дополнительные материалы включают руководство LERREE.COM GUIDE, большую лекцию о питании, информацию о витаминах, восстановлении после тренировок, лекцию про осанку, план питания от Леры Дубцовой и материалы о циркадных ритмах.

Что рассматривается в программе

  • рассматриваются различные виды пилатес-тренировок: Pilates Power, Pilates Fusion, Cardio Pilates
  • разбираются техники стретчинга и элементы ЛФК
  • изучаются вопросы питания, включая коррекцию с нутрициологом и план питания
  • рассматриваются темы восстановления после тренировок и витаминной поддержки
  • обсуждаются основы бега и выбор кроссовок

Кому может быть полезен курс

  • тем, кто интересуется пилатесом и хочет разнообразить тренировки
  • тем, кто хочет ознакомиться с программой, включающей лекции о питании и восстановлении
  • тем, кто ищет структурированный курс с поддержкой тренера и комьюнити

Вопросы о программе

Какие тренировки включены в программу Pilates Intensive?

Программа включает разнообразные пилатес-тренировки: Pilates Power, Pilates Fusion, Cardio Pilates, функциональный пилатес, тренировки на баланс, стретчинг с элементами ЛФК и другие.

Есть ли в программе материалы по питанию?

Да, в программе предусмотрена коррекция питания с нутрициологом, книга рецептов и меню на неделю, а также план питания от Леры Дубцовой.

Какие лекции входят в программу?

В программу входят вводная лекция с Лерой, лекции о беге с Андреем Лисек, лекция о выборе кроссовок, завершающая лекция, а также дополнительные лекции о питании, витаминах, восстановлении, осанке и циркадных ритмах.