Программы по теме «Тазовое дно» в направлении «Здоровье и спорт». Сравнивайте содержание, авторов и новые материалы в одном разделе.
В подборку входят доступные курсы, которые одновременно относятся к направлению «Здоровье и спорт» и теме «Тазовое дно». Страница обновляется автоматически: новые подготовленные программы появляются здесь после синхронизации и AI-разметки.
Курс Алисы Тейлор посвящён работе с интимными мышцами и областью живота без традиционных упражнений Кегеля и качания пресса. Программа рассчитана на 60 дней и включает глубокое воздействие на тазовое дно и прилегающие зоны. Автор также предлагает бонусные материалы по смежным темам.
Подробнее →Трёхдневный интенсив Зарины Манаенковой, посвящённый работе с мышцами пресса и тазового дна. В программе рассматривается центростремительный подход, диафрагмальное дыхание и связь центра тела со стопами, тазом и позвоночником. Автор предлагает упражнения и советы, которые, по описанию программы, можно выполнять дома.
Подробнее →Комплекс видеотренировок Зарины Манаенковой (Zarina Del Mar) из восьми записанных уроков, посвящённых работе с телом. Программа включает вводный урок и занятия по отдельным зонам: ноги и ягодицы, пресс и кор, таз и тазовое дно, спина и руки, а также двигательную импровизацию.
Подробнее →Курс Надежды Афанасьевой посвящён работе с осанкой, позвоночником и тазовым дном. В программе заявлены самодиагностика нарушений осанки, упражнения для суставов, стоп, дыхания и восстановления тазового дна, а также отдельный блок из более чем 10 уроков по тазовому дну.
Подробнее →Трёхдневный интенсив Зарины Манаенковой (Zarina Del Mar) посвящён работе с мышцами пресса и тазового дна через дыхание и движение. В программе рассматриваются диафрагмальное дыхание, связь пресса с тазом, стопами и позвоночником, а также комплекс упражнений без нагрузки на шею и спину.
Подробнее →Трёхдневный интенсив Зарины Манаенковой, посвящённый работе с мышцами пресса и тазового дна. В программе рассматривается центростремительный подход, диафрагмальное дыхание и связь центра тела со стопами, тазом и позвоночником. Автор предлагает упражнения и советы, которые, по описанию программы, можно выполнять дома.
Подробнее →Две восстановительные программы от врачей-рефлексотерапевтов Виктора и Татьяны Картавенко: «Ноги и мочеполовая система» и «Энергия водного баланса». В основе — воздействие на биологически активные точки, рефлекторная и бескислородная гимнастика, работа с мышцами тазового дна и водным балансом.
Подробнее →Комплекс видеотренировок Зарины Манаенковой (Zarina Del Mar) из восьми записанных уроков, посвящённых работе с телом. Программа включает вводный урок и занятия по отдельным зонам: ноги и ягодицы, пресс и кор, таз и тазовое дно, спина и руки, а также двигательную импровизацию.
Подробнее →Курс Надежды Афанасьевой посвящён работе с осанкой, позвоночником и тазовым дном. В программе заявлены самодиагностика нарушений осанки, упражнения для суставов, стоп, дыхания и восстановления тазового дна, а также отдельный блок из более чем 10 уроков по тазовому дну.
Подробнее →Программа Валентины Пуляхиной «ЖивотOFF.net» посвящена работе с мышцами живота и тазового дна. Она построена как 10-недельная поэтапная система тренировок, включающая видеозанятия, бонусные уроки и дополнительные материалы по дыханию и питанию.
Подробнее →Курс Валентины Пуляхиной «Я женщина» посвящён работе с мышцами тазового дна, глубокими мышцами живота, осанкой и отёками. В тарифе Standart 42 заявлена шестинедельная тренировочная программа, диагностика, протоколы коррекции, рекомендации по питанию и дополнительные материалы.
Подробнее →Курс Виктории Боровской посвящён работе с тазовым дном, дыханием и грудным отделом. Программа рассчитана на 60 дней и включает 24 основные тренировки, а также бонусные уроки по работе со швами, МФР, болью в пояснице и дыханием.
Подробнее →«Клуб легкость и сила. Март» — онлайн-клуб Анастасии Лунеговой с тренировками, направленными на работу с телом без изнурительных нагрузок. В программе заявлены этапы с тренировками для спины, суставов, тазового дна, ног и ягодиц, а также тема марта — лимфодренаж. Доступны тренировки всех разделов, фитнес-аптечка и уроки по фейсфитнесу.
Подробнее →Курс «Мышцы тазового дна» от инструктора по йоге Екатерины Яковлевой посвящён работе с мышцами тазового дна (МТД) у женщин. Программа состоит из 22 уроков, распределённых на 4 недели, и охватывает упражнения Кегеля, дыхание, миофасциальный релиз, связь МТД с мышцами кора, тазобедренными суставами и стопами.
Подробнее →Программа Татьяны Фроловой «Сильная Внутри» посвящена работе с мышцами тазового дна и восстановлению после родов. В материалах заявлены модульные тренировки на всё тело, уроки с упражнениями Кегеля и блоки о пищевых и бытовых привычках. Темы включают гипертонус и гипотонус, опущение органов малого таза, подтекание мочи и особенности тренировок при грыже и протрузии.
Подробнее →Онлайн-клуб для женщин, посвящённый пилатесу и восстановлению женского здоровья. Программа включает тренировки 3 раза в неделю, направленные на укрепление тазового дна, улучшение осанки и возвращение энергии. Курс состоит из 5 недель, каждая из которых посвящена определённой теме.
Подробнее →Вебинар-практикум Александра Волоткевича посвящён биомеханике нижней части живота, крестца и тазобедренных суставов. В программе рассматриваются работа мышц тазового дна, внутрибрюшное давление, передача нагрузки в пояснично-крестцовом отделе и принципы тренировки динамического равновесия.
Подробнее →Онлайн-цикл «Антивозрастной комплекс: Здоровый и плоский живот» от Школы движения и Татьяны Сахарчук проходит с 5 января по 2 февраля 2026 года. В программе заявлен функциональный подход к работе с животом и телом: без силовых нагрузок, с акцентом на осанку, подвижность суставов, диафрагмы и тазовое дно.
Подробнее →Курс Fit home club под руководством Татьяны Холиной посвящён женскому здоровью и физической форме. Программа включает четыре недели занятий, направленных на работу с тазовым дном, осанкой, диастазом и восстановлением после родов. Дополнительно рассматриваются массаж, техника вакуума и Кегеля, а также краткие лекции по анатомии.
Подробнее →Курс Ларисы Идрисовой посвящён работе с мышцами тазового дна при недержании мочи. Программа включает три теста для оценки состояния мышц и десять упражнений, направленных на синхронизацию дыхания и работы диафрагм. Материал адресован женщинам при периодическом недержании и мужчинам после операций на простате.
Подробнее →Курс Анны Грикевич посвящён укреплению мышц тазового дна у женщин. В программе рассматриваются упражнения при симптомах недержания, диастазе, опущении органов малого таза, болях в пояснице и других состояниях. Формат включает обратную связь кураторов.
Подробнее →Sense flex fitness — онлайн-программа Светланы Радиной, посвящённая укреплению мышц тазового дна через упражнения в сексуальных позах. В курсе сочетаются теоретические модули и восемь тренировочных блоков, а также памятки для первых недель занятий.
Подробнее →Онлайн-курс Сони Сафроновой для женщин, направленный на восстановление и укрепление мышц тазового дна, поперечных мышц живота и осанки. Включает 12 тренировок по 30 минут, теоретический урок и задания Кегеля. Тариф с обратной связью.
Подробнее →Интенсив Анастасии Лунеговой посвящён правильному дыханию и его связи с тазовым дном. Программа из 10 тренировок охватывает мобильность грудной клетки, диафрагмальное дыхание, расслабление таза и другие темы. Материал предназначен для тех, кто хочет разобраться в механике дыхания и его влиянии на осанку и тазовое дно.
Подробнее →Женский ретрит Дарьи Орловой посвящён комплексной работе с женским здоровьем на физическом, ментальном и духовном уровнях. Программа включает дыхательные практики, самомассаж, медитации, психологические упражнения и лекции, а также короткие ежедневные тренировки для укрепления тела и мышц тазового дна.
Подробнее →Программа из 40 тренировок по 20 минут, рассчитанная на 8 недель, направлена на восстановление женского здоровья, укрепление тазового дна и подготовку тела к нагрузкам. Подходит для начинающих, в том числе для восстановления после родов.
Подробнее →Курс Екатерины Брагиной «Остеокод. Живот 2025» посвящён работе с областью живота и связанными с ней проблемами: от эстетических (выпячивание живота) до функциональных (нарушения дыхания, осанки, тазового дна). Программа рассматривает возможные причины этих состояний и предлагает подходы к их коррекции.
Подробнее →Курс Алисы Тейлор посвящён работе с интимными мышцами и областью живота без традиционных упражнений Кегеля и качания пресса. Программа рассчитана на 60 дней и включает глубокое воздействие на тазовое дно и прилегающие зоны. Автор также предлагает бонусные материалы по смежным темам.
Подробнее →