О курсе
Курс Сони Сафроновой посвящён женскому здоровью и восстановлению тела. Программа включает 12 основных тренировок по 30 минут в формате «включай и повторяй», направленных на укрепление мышц тазового дна, проработку поперечных мышц живота и работу с осанкой. Также в курс входит теоретический урок о тазовом дне и тренировка для диафрагмы, которые помогают понять анатомию и физиологию. На тарифе с обратной связью автор рассказывает о техниках Кегель-тренировок и даёт ежедневные задания для дополнительного эффекта. Курс ориентирован на женщин, которые хотят восстановиться после беременности и родов, подготовиться к беременности или столкнулись с возрастными изменениями, такими как потеря эластичности интимных мышц, воспаления, опущение органов и другие проблемы.
Что рассматривается в программе
- Рассматриваются техники укрепления мышц тазового дна
- Разбирается работа с поперечными мышцами живота
- Изучаются упражнения для осанки
- Предлагаются тренировки для диафрагмы
- Даются задания Кегеля для ежедневной практики
Кому может быть полезен курс
- Тем, кто хочет восстановить тело после беременности и родов (независимо от срока)
- Тем, кто планирует беременность и хочет подготовиться
- Тем, кто столкнулся с возрастными изменениями, такими как потеря эластичности интимных мышц, воспаления, опущение органов
Вопросы о программе
Кому подходит этот курс?
Курс предназначен для женщин, которые хотят восстановить тело после беременности и родов (вне зависимости от давности), подготовиться к беременности, а также для тех, кто столкнулся с возрастными изменениями, такими как потеря эластичности интимных мышц, воспаления, опущение органов.
Что входит в программу курса?
В программу входят 12 основных тренировок по 30 минут, теоретический урок про тазовое дно, тренировка для диафрагмы и задания Кегеля. На тарифе с обратной связью дополнительно даются ежедневные задания.
На что направлены тренировки?
Тренировки направлены на укрепление мышц тазового дна, проработку поперечных мышц живота и работу с осанкой.