О курсе

Клуб «Легкость и сила» представлен как программа тренировок, в которой акцент сделан на мягкой работе с телом. В описании указано, что занятия не являются изнуряющими и направлены на снижение отечности, работу с осанкой, мышцами тазового дна и пресса. Среди заявленных тем — уменьшение боли в спине и суставах, улучшение гибкости, координации и баланса, восстановление после родов (при условии начала занятий через 6 недель после естественных родов или 8 недель после кесарева сечения).

Программа разделена на этапы. Первый этап включает 60 тренировок и посвящён снятию зажимов, боли и напряжения со спины и суставов, улучшению гибкости позвоночника, восстановлению ритма дыхания, силы тазового дна и пресса. Второй этап состоит из 30 тренировок и направлен на повышение силы, увеличение упражнений для ног и ягодиц, обучение отжиманиям и правильной стойке в планке, а также разучивание силовых упражнений с собственным весом. Третий этап описан как бесконечно обновляемая программа с новыми тренировками каждый месяц; занятия проводятся на коврике и без гантелей, ведут Анастасия Лунегова и тренеры клуба.

Отдельно указана тема марта в клубе — лимфодренаж. В описании говорится, что эта тема может быть интересна тем, кто хочет уменьшить отёки, подтянуть тело, снизить проявления целлюлита и почувствовать легкость в ногах. Также упоминается, что участникам доступны тренировки всех разделов, фитнес-аптечка (помощь телу без таблеток) и уроки по фейсфитнесу.

Что рассматривается в программе

  • рассматриваются упражнения для снятия зажимов и напряжения со спины и суставов
  • разбирается работа с ритмом дыхания, силой тазового дна и пресса
  • рассматриваются силовые упражнения с собственным весом, отжимания и планка
  • разбираются упражнения для ног и ягодиц
  • рассматривается тема лимфодренажа в тренировках
  • предлагаются уроки по фейсфитнесу
  • рассматривается фитнес-аптечка как помощь телу без таблеток

Кому может быть полезен курс

  • тем, кто интересуется мягкими тренировками без изнурительных нагрузок
  • тем, кто хочет ознакомиться с упражнениями для спины, суставов и тазового дна
  • тем, кто ищет программу восстановления после родов (с указанными в описании сроками начала)
  • тем, кому интересна тема лимфодренажа в контексте тренировок
  • тем, кто хочет заниматься на коврике и без гантелей

Вопросы о программе

Какие этапы включает клуб «Легкость и сила»?

В описании указаны три этапа. Первый этап — 60 тренировок, направленных на снятие зажимов, боли и напряжения со спины и суставов, улучшение гибкости позвоночника, восстановление ритма дыхания, силы тазового дна и пресса. Второй этап — 30 тренировок для повышения силы, с акцентом на ноги и ягодицы, обучение отжиманиям и планке, силовые упражнения с собственным весом. Третий этап — бесконечно обновляемая программа с новыми тренировками каждый месяц, занятия на коврике и без гантелей.

Какая тема заявлена в клубе на март?

Тема марта в клубе — лимфодренаж. В описании говорится, что эта тема может быть интересна тем, кто хочет уменьшить отёки, подтянуть тело, снизить проявления целлюлита и почувствовать легкость в ногах.

Что ещё доступно участникам клуба помимо тренировок?

Указано, что участникам доступны тренировки всех разделов, фитнес-аптечка (помощь телу без таблеток) и уроки по фейсфитнесу.

Через какое время после родов можно начинать занятия?

В описании отмечено, что начать можно через 6 недель после естественных родов или через 8 недель после кесарева сечения.