Подборка онлайн-курсов по теме «Восстановление после родов». Сравните программы, авторов и смежные направления.
Фитнес-интенсив «Ведьма» — шестинедельная программа, построенная вокруг системы укрепления тела изнутри InsideOut. В описании заявлены короткие тренировки, работа с осанкой и тазовым дном, а также внедрение принципов питания вместо ограничений.
Подробнее →Марафон «Плоский живот 2.0» Анны Панькиной — месячная программа с 14 короткими тренировками, двумя живыми онлайн-занятиями и бонусным уроком по работе со шрамами. В описании заявлены персональная диагностика, рекомендации и чат поддержки.
Подробнее →Четырёхнедельная программа Ольги Гасан и Анастасии Сафиной, адресованная женщинам после родов. В описании заявлены диагностика тела, базовые и интенсивные тренировки, дыхательные упражнения, питание и работа с диастазом.
Подробнее →Курс Виктории Боровской посвящён работе с тазовым дном, дыханием и грудным отделом. Программа рассчитана на 60 дней и включает 24 основные тренировки, а также бонусные уроки по работе со швами, МФР, болью в пояснице и дыханием.
Подробнее →Комплекс тренировок для мам, включающий упражнения на пресс, ягодицы, бёдра, спину, руки и плечи, а также упражнения на осанку, грудные мышцы и мышцы тазового дна. Отдельно рассматриваются варианты для мам с диастазом и без. Питание в программу не входит.
Подробнее →Программа Татьяны Фроловой «Сильная Внутри» посвящена работе с мышцами тазового дна и восстановлению после родов. В материалах заявлены модульные тренировки на всё тело, уроки с упражнениями Кегеля и блоки о пищевых и бытовых привычках. Темы включают гипертонус и гипотонус, опущение органов малого таза, подтекание мочи и особенности тренировок при грыже и протрузии.
Подробнее →Курс Fit home club под руководством Татьяны Холиной посвящён женскому здоровью и физической форме. Программа включает четыре недели занятий, направленных на работу с тазовым дном, осанкой, диастазом и восстановлением после родов. Дополнительно рассматриваются массаж, техника вакуума и Кегеля, а также краткие лекции по анатомии.
Подробнее →Курс Анны Грикевич посвящён укреплению мышц тазового дна у женщин. В программе рассматриваются упражнения при симптомах недержания, диастазе, опущении органов малого таза, болях в пояснице и других состояниях. Формат включает обратную связь кураторов.
Подробнее →Проект Елены Корниловой для родителей, посвящённый детскому мозгу, нервной системе и нейрофизиологии. В программе рассматриваются темы родительского ресурса, профилактики истощения и восстановления после родов, а также влияния перегрузок на детей.
Подробнее →Онлайн-курс Сони Сафроновой для женщин, направленный на восстановление и укрепление мышц тазового дна, поперечных мышц живота и осанки. Включает 12 тренировок по 30 минут, теоретический урок и задания Кегеля. Тариф с обратной связью.
Подробнее →Программа Виолетты Фереферовой «Плоский живот 2024. Версия 4.0» в тарифе «За руку с куратором» включает комплекс тренировок и дополнительные модули, направленные на укрепление мышц живота и восстановление после родов. В рамках курса предусмотрены основные и мини-тренировки, бонусные уроки, а также лекция от нутрициолога.
Подробнее →Программа из 40 тренировок по 20 минут, рассчитанная на 8 недель, направлена на восстановление женского здоровья, укрепление тазового дна и подготовку тела к нагрузкам. Подходит для начинающих, в том числе для восстановления после родов.
Подробнее →Глобальный курс Инны Алферовой по фейсфитнесу и остеопатической гимнастике для лица и тела. Программа включает техники для омоложения лица, улучшения осанки, восстановления после родов и работы с костями черепа.
Подробнее →Видеокурс Александра Носовского и Марины Костровой «Pro движение» посвящён здоровому движению и работе с телом. Программа рассчитана на 5 месяцев и включает тренировки, теоретические уроки, задания по питанию и поддержку сообщества. В материалах рассматриваются вопросы осанки, болей в суставах, восстановления после родов и дисфункций тазового дна.
Подробнее →Набор фитнес-программ Екатерины Усмановой, включающий марафоны и курсы по коррекции фигуры, питанию и восстановлению после родов. Программы рассчитаны на разные цели: снижение веса, проработка ягодиц, пресса, избавление от целлюлита, подготовка к соревнованиям и поддержание формы.
Подробнее →Курс Оксаны Килиной посвящён комплексной работе с телом и женским здоровьем. Программа охватывает темы похудения, осанки, гормонального фона и восстановления после родов. Автор предлагает подход, сочетающий физические практики и внимание к психологическим аспектам.
Подробнее →Программа тренировок для восстановления формы живота после родов, разработанная Ольгой Байкиной и Маргаритой Шатиловой. Курс рассчитан на 6 недель и включает комплексы упражнений по 15 минут в день, работу с осанкой и рекомендации по закреплению результата. Подходит тем, кто столкнулся с диастазом, грыжами или просто не может убрать живот.
Подробнее →Пятинедельный онлайн-курс по интимной гимнастике от Екатерины Бибишевой. Программа направлена на укрепление интимных мышц, улучшение женского здоровья и сексуальной жизни. Включает упражнения для восстановления после родов, решения проблем с недержанием и болезненными месячными.
Подробнее →