О курсе
Курс «Недержание мочи при слабости мышц тазового дна» состоит из тестовой и практической частей. Сначала предлагается пройти три теста, которые, по описанию программы, позволяют оценить степень слабости мышц тазового дна и в дальнейшем отслеживать изменения. Примерное время прохождения тестов — 15 минут. Затем следуют десять упражнений, представленных в видеоформате; просмотр занимает около 15 минут, а выполнение всех упражнений — примерно 45 минут.
Что рассматривается в программе
- рассматривается включение тазовой диафрагмы с дыханием
- разбирается постепенное включение глубоких мышц (кора)
- рассматривается синхронизация работы диафрагм, глубоких и глобальных мышц
- предлагаются тесты для оценки степени слабости мышц тазового дна
- предлагается комплекс из десяти упражнений
Кому может быть полезен курс
- женщинам, у которых наблюдается периодическое недержание мочи при чихании, кашле или смехе
- мужчинам после операции на простате при наличии симптомов
- тем, кто интересуется упражнениями для мышц тазового дна
- тем, кто готов выполнять упражнения регулярно
Вопросы о программе
Из чего состоит курс?
Курс включает три теста и десять упражнений. Тесты занимают примерно 15 минут, просмотр видео с упражнениями — около 15 минут, выполнение всех упражнений — примерно 45 минут.
Кому адресован курс?
В описании указано, что курс предназначен женщинам при периодическом недержании мочи при чихании, кашле, смехе, а также мужчинам после операции на простате при наличии симптомов.
Нужны ли специальная подготовка или инвентарь для выполнения упражнений?
По описанию программы, для выполнения упражнений не требуется специальная подготовка и инвентарь.
Какова рекомендуемая регулярность выполнения упражнений?
В материалах указана необходимость регулярности не менее трёх раз в неделю по одному часу, примерно в течение четырёх месяцев.