О курсе
Курс посвящен обучению йоге в гамаке с нулевого уровня. Авторы объясняют, почему гамак полезен: он помогает принять перевернутое положение тела и служит поддерживающим элементом, позволяя избежать контакта с твердой поверхностью и легче выполнять асаны. Преподаватели рассказывают, как равномерно распределять нагрузку. Программа включает несколько комплексов упражнений: на вытяжение позвоночника и укрепление мышц спины, на освоение шпагата, разработку тазобедренных суставов, силовой комплекс, а также расслабление и восстановление в гамаке. Видеоуроки представлены в хорошем качестве. Для начала занятий не требуется специальная физическая подготовка или определенный возраст. Ведущие курса — Алиса Пилясова, ведущий тренер студии FlyYoga, практикующая йогу с 2006 года, и Ксения Грицук, тренер, занимающаяся йогой с 2013 года.
Что рассматривается в программе
- рассматривается техника выполнения асан в гамаке
- разбираются комплексы на вытяжение позвоночника и укрепление мышц спины
- изучаются упражнения для освоения шпагата
- рассматривается разработка тазобедренных суставов
- представлен силовой комплекс упражнений
- включены техники расслабления и восстановления в гамаке
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется йогой в гамаках и хочет начать заниматься с нуля
- тем, кто хочет освоить перевернутые асаны с поддержкой гамака
- тем, кто ищет комплексы упражнений для укрепления спины и развития гибкости
- тем, кто предпочитает самостоятельные занятия по видеоматериалам
Вопросы о программе
Нужна ли предварительная физическая подготовка для занятий?
По описанию курса, для начала занятий не имеет значения ни возраст, ни уровень физической подготовки — важно желание заниматься.
Что входит в программу курса?
Программа включает комплексы упражнений: на вытяжение позвоночника и укрепление мышц спины, на освоение шпагата, разработку тазобедренных суставов, силовой комплекс, а также расслабление и восстановление в гамаке.
Кто ведет курс?
Курс ведут Алиса Пилясова, ведущий тренер студии FlyYoga, практикующая йогу с 2006 года, и Ксения Грицук, тренер, занимающаяся йогой с 2013 года.
Как гамак помогает в занятиях?
Гамак помогает принять перевернутое положение тела и служит поддерживающим элементом, позволяя избежать контакта с твердой поверхностью и легче выполнять асаны.