Подборка онлайн-курсов по теме «Осанка». Сравните программы, авторов и смежные направления.
Практика Сергея Оларя направлена на раскрытие грудной клетки и улучшение дыхательной механики. Включает упражнения для межрёберных промежутков, диафрагмы и передней линии тела. По описанию, способствует подъёму грудной клетки и уменьшению морщин в зоне декольте.
Подробнее →Программа Виктора Радионова, врача-остеопата, посвящена методу остео-йоги для работы с позвоночником, шеей и поясницей. Курс включает упражнения на распределение веса, дыхательные техники, динамичные движения и релаксацию. Материал направлен на снятие напряжения и улучшение осанки.
Подробнее →Клуб осознанных тренировок Анастасии Лунеговой — это онлайн-фитнес-клуб с готовыми программами, конструктором уроков и прямыми эфирами. В ноябре тема месяца — осанка, шея и плечи. Подходит для разных уровней подготовки, включая восстановление после родов.
Подробнее →Интенсив Анастасии Лунеговой посвящён правильному дыханию и его связи с тазовым дном. Программа из 10 тренировок охватывает мобильность грудной клетки, диафрагмальное дыхание, расслабление таза и другие темы. Материал предназначен для тех, кто хочет разобраться в механике дыхания и его влиянии на осанку и тазовое дно.
Подробнее →Экспресс-курс Марины Корпан посвящён укреплению мышц спины и шеи, коррекции осанки и устранению холки. Программа включает комплексы упражнений и дыхательные техники, рассчитана на 3-4 занятия в неделю и подходит для любого возраста и уровня подготовки.
Подробнее →Курс Ирины Довгалевой посвящён естественному омоложению: работе с лицом, осанкой и фигурой. В программе рассматриваются методы ухода за собой и индивидуальный подход к выбору практик.
Подробнее →Программа Татьяны Ловец «Осанка 2022» включает более 80 упражнений для формирования правильной осанки. Видеоуроки с текстовыми описаниями предназначены для тренеров, родителей, любителей и профессиональных спортсменов. Упражнения разделены на комплексы для шеи, спины и груди.
Подробнее →Программа Натальи Баньянц посвящена коррекции осанки и лифтингу тела и лица. Включает практики для устранения сутулости, холки, улучшения формы груди и работы с мышцами лица. Рассчитана на женщин, желающих улучшить внешний вид и самочувствие.
Подробнее →Программа «Остеокаркас» от Веры Красивой и Зулай Гасановой посвящена комплексной работе с костями черепа, зубочелюстной системой и осанкой для сохранения молодых пропорций лица. Включает теоретические и практические уроки, в том числе блок от стоматолога-ортодонта.
Подробнее →Программа Лены Риндыч «Лицо на миллион» посвящена техникам самомассажа для поддержания молодости лица и тела. В рамках 24-недельного формата предлагаются онлайн-занятия, направленные на улучшение осанки, снятие отеков и профилактику морщин. Участницы выполняют упражнения с использованием масла и мяча, а также получают ответы на вопросы после занятий.
Подробнее →Курс Екатерины Брагиной «Остеокод. Живот 2025» посвящён работе с областью живота и связанными с ней проблемами: от эстетических (выпячивание живота) до функциональных (нарушения дыхания, осанки, тазового дна). Программа рассматривает возможные причины этих состояний и предлагает подходы к их коррекции.
Подробнее →Программа Полины Сорокиной «Ягодичная биомеханика 3.0» в тарифе «Самостоятельный» — это восьминедельный курс с тренировками в формате «повторяй за мной», лекциями по питанию, биомеханике дыхания, осанке и дополнительными материалами. Курс включает силовые тренировки разного уровня сложности, групповые онлайн-занятия и комплексы фейс-массажа.
Подробнее →Курс профессиональной переподготовки «Инструктор по пилатесу» от Екатерины Василенко, стартующий 1 июля 2025 года. Программа включает классический, современный и профессиональный пилатес, а также обучение преподавательским навыкам. Обучение проходит онлайн, длится 5 месяцев, доступ к материалам — 2 года.
Подробнее →Интенсив Екатерины Шаховой по осанке и коррекции фигуры. Программа рассчитана на 10 дней и включает комплексы упражнений для осанки, ягодиц, живота и других зон, а также подкасты и лекции о мышлении и питании.
Подробнее →Программа Алены Ширмановой «Осанка и тело» предлагает комплексный подход к улучшению осанки и укреплению тела. В рамках тарифа «Вип» предусмотрено 20 тренировочных комплексов, 10 коротких зарядок, мини-лекции и прямые эфиры с автором. Курс длится 4 недели с доступом на 8 недель.
Подробнее →Экспресс-марафон Анны Мельниковой посвящён работе с телом и лицом: упражнения для улучшения осанки, гибкости, уменьшения морщин и отёков. Программа включает техники для снятия зажимов, улучшения тонуса кожи и профилактики некоторых проблем.
Подробнее →Практикум Виолетты Фереферовой «Антиотек 2.0» (2024) включает комплексы упражнений для осанки, техники дыхания, медитации, а также дополнительные эфиры от специалистов по питанию, стрессу, эндокринологии и сну.
Подробнее →Курс Елизаветы Будановой «Королевская осанка и молодость лица» 2023 года, тариф «Все включено», включает более 35 тренировок для осанки, 15 комплексов для работы с телом, ежедневные упражнения для лица и шеи, лимфодренажные комплексы и тренировки в зале. Программа состоит из четырех модулей, охватывающих гибкость спины, лимфодренаж, омоложение лица и психосоматику зажимов.
Подробнее →Видеокурс Александра Носовского и Марины Костровой «Pro движение» посвящён здоровому движению и работе с телом. Программа рассчитана на 5 месяцев и включает тренировки, теоретические уроки, задания по питанию и поддержку сообщества. В материалах рассматриваются вопросы осанки, болей в суставах, восстановления после родов и дисфункций тазового дна.
Подробнее →Курс Марины Колягиной посвящён работе с шеей для улучшения эстетики лица и тела. В программе рассматриваются упражнения для шеи, осанки, плечевого пояса и грудного отдела, а также дополнительные материалы по массажу гуаша и самодиагностике.
Подробнее →Программа Ольги Кучеровой «Богиня в тебе» (тариф «Продвинутый») посвящена работе с телом, осанкой, уверенностью и жизненными изменениями. Включает 11 модулей, бонусные материалы, домашние задания с обратной связью, поддержку кураторов и специалистов.
Подробнее →Курс Ольги Кучеровой «Богиня в тебе» (тариф «Продвинутый») посвящен работе с телом, осанкой, лицом и внутренним состоянием. Программа включает модули по устранению болей, формированию осанки, активации лимфы, массажу лица и антицеллюлитным практикам. Также рассматриваются вопросы питания без ограничений и уверенности в себе.
Подробнее →Программа Елены Каркукли «Тело богини. Глубокое обновление» посвящена работе с телом через гимнастику, лимфодренажные техники и самомассаж. Курс включает несколько модулей, направленных на улучшение осанки, снижение отечности, борьбу с целлюлитом и восстановление после родов.
Подробнее →Курс Оксаны Килиной посвящён комплексной работе с телом и женским здоровьем. Программа охватывает темы похудения, осанки, гормонального фона и восстановления после родов. Автор предлагает подход, сочетающий физические практики и внимание к психологическим аспектам.
Подробнее →