О курсе

Практикум «Антиотек 2.0» от Виолетты Фереферовой (2024) посвящён работе с осанкой и общим состоянием тела. В программе представлены комплексы упражнений, направленные на разные зоны: грудная клетка, живот, лицо, шея, ноги и стопы. Также включены техники дыхания, которые, по замыслу автора, способствуют формированию красивой осанки. Для расслабления и улучшения сна предлагаются две медитации. Дополнительно в рамках практикума проводятся эфиры с приглашёнными специалистами: нутрициологом (основы здорового питания), психологом (работа со стрессом), врачом-эндокринологом и врачом-сомнологом (лекция о сне). Материалы курса сочетают физические упражнения с дыхательными и медитативными практиками, а также включают образовательные блоки от экспертов в смежных областях.

Что рассматривается в программе

  • рассматриваются комплексы упражнений для осанки
  • разбираются техники дыхания для осанки
  • представлены комплексы для грудной клетки, живота, лица, шеи, ног и стоп
  • включены медитации для расслабления и сна
  • освещаются основы здорового питания (в эфире нутрициолога)
  • рассматриваются методы работы со стрессом (в эфире психолога)
  • затрагиваются темы эндокринологии и сна (в эфирах врачей)

Кому может быть полезен курс

  • тем, кто интересуется упражнениями для улучшения осанки
  • тем, кто хочет освоить техники дыхания и медитации для расслабления
  • тем, кто ищет комплексы для проработки разных зон тела (лицо, шея, ноги и др.)
  • тем, кому полезны дополнительные знания от специалистов по питанию, стрессу, эндокринологии и сну

Вопросы о программе

Какие разделы включает практикум?

Практикум включает комплексы упражнений для осанки, техники дыхания, комплексы для разных зон тела (грудная клетка, живот, лицо, шея, ноги, стопы), две медитации для расслабления и сна, а также эфиры от нутрициолога, психолога, эндокринолога и сомнолога.

Есть ли в практикуме материалы по питанию?

Да, в рамках практикума предусмотрен эфир от нутрициолога на тему «Основы здорового питания».

Включены ли в программу медитации?

Да, в программу включены две медитации, направленные на расслабление и улучшение сна.

Какие специалисты приглашены для дополнительных эфиров?

Приглашены нутрициолог, психолог, врач-эндокринолог и врач-сомнолог.