О курсе
Курс направлен на работу с суставами позвоночника и мышцами спины. В программе предлагаются простые комплексы упражнений для укрепления мышц шеи и спины, а также для улучшения осанки. По описанию, занятия помогают снять напряжение, расправить плечи и сделать осанку более уверенной. Отдельное внимание уделяется дыхательным техникам: системе 2/4, вокализации и задержке дыхания. Курс включает вводное видео, обучение дыханию в формате 3Д, а также два основных комплекса упражнений. Рекомендуемая частота занятий — 3-4 раза в неделю, что позволяет интегрировать их в обычный график. Противопоказанием является беременность.
Что рассматривается в программе
- рассматриваются комплексы упражнений для укрепления мышц спины и шеи
- разбираются техники дыхания: система 2/4, вокализация, задержка дыхания
- изучается дыхание в формате 3Д
- предлагаются упражнения для коррекции осанки и устранения холки
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется улучшением осанки и устранением холки
- тем, кто хочет укрепить мышцы спины и шеи
- тем, кто ищет короткие комплексы упражнений для регулярного выполнения
- тем, кто хочет освоить дыхательные техники для поддержки тренировок
Вопросы о программе
Какие дыхательные техники включены в курс?
В курс включены обучение системе 2/4, вокализации, задержке дыхания, а также дыханию в формате 3Д.
Как часто рекомендуется заниматься?
Комплекс рекомендован для занятий 3-4 раза в неделю.
Есть ли противопоказания?
Да, противопоказанием является беременность.
Какие материалы входят в курс?
В курс входят вводное видео, обучение дыхательным техникам, комплекс 1 и комплекс 2.